¿Cómo usar los bloques de yoga?

Los bloques de yoga son uno de los elementos más importantes que puedes incluir dentro de esta actividad. Desde la antigüedad, su utilización ha evolucionado cada vez más hasta convertirse en una herramienta realmente útil en la ejecución de diferentes asanas de yoga.

Ahora bien, a pesar de su importancia y beneficios, muy pocas personas saben sobre los bloques de yoga o cómo usarlos. En cualquier caso, si eres principiante o tienes experiencia en el yoga, debes leer este blog completo para entender cómo estos bloques pueden complementar tu práctica de yoga en gran forma.

¿Cuál es el propósito de utilizar bloques de yoga en la práctica?

Cuando se trata de yoga, no hay elemento o herramienta que no sea útil y no es la excepción en el caso de los bloques de yoga. Lo primero que debes saber es que en sus inicios estos bloques eran fabricados con madera, sin embargo, actualmente, puedes encontrar materiales mucho más cómodos como la espuma o el corcho. Por lo general, cuando se incluyen bloques de yoga en la práctica, es en los casos de tipos de yoga específicos. Por ejemplo, son bastante comunes en el Yoga Vinyasa, pues ayudan con la postura correcta del cuerpo y al mismo tiempo, contribuyen con la ejecución de estiramientos pasivos.

En líneas generales, el objetivo principal de los bloques de yoga es aportar estabilidad y soporte al momento de realizar diferentes asanas. Los bloques de yoga se utilizan para alcanzar el suelo o proporcionar un punto de apoyo adicional cuando no es posible llegar completamente en una postura. Por otro lado, ofrecen una base estable y sólida para practicar posturas. Al colocarlos debajo de las manos, los pies o cualquier otra parte del cuerpo, brindan un punto de apoyo firme que ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad.

¿Cuáles son las diferentes formas de utilizar los bloques de yoga para mejorar las posturas?

Dentro del uso de los bloques de yoga, hay muchas modalidades que cambian de acuerdo con las necesidades personales de cada yogui. Inicialmente, estos bloques son ideales para usarse como punto de apoyo adicional en asanas que requieren equilibrio. Otra forma de usar estos bloques radica en colocar un bloque debajo de tus manos. Esto eleva el suelo y te permite mantener una columna vertebral alargada mientras te inclinas hacia adelante. Esto es particularmente útil si tienes problemas para mantener la espalda recta haciendo asanas de flexión hacia adelante. En general, hay muchas formas en las que puedes sacar el máximo provecho posible a los bloques de yoga. Solo ten presente tus necesidades antes de recurrir a este recurso. Por otro lado, no olvides contar con la orientación de un instructor certificado.

¿Qué consideraciones debo tener en cuenta al elegir el tamaño o la densidad de un bloque de yoga?

Al elegir el tamaño o la densidad de un bloque de yoga, hay varias consideraciones a tener en cuenta. Aquí tienes algunas pautas para ayudarte a elegir los mejores bloques de yoga:

Tamaño

Los bloques de yoga suelen estar disponibles en diferentes tamaños estándar, como 3 pulgadas x 6 pulgadas x 9 pulgadas o 4 pulgadas x 6 pulgadas x 9 pulgadas. La elección del tamaño depende en gran medida de tu tamaño corporal, flexibilidad y preferencias personales. De acuerdo con esto puedes elegir entre:

• Bloque pequeño: si tienes manos pequeñas o necesitas un soporte más bajo, un bloque más pequeño puede ser adecuado para ti. También es útil si viajas con frecuencia o deseas llevarlo en tu bolso de yoga.
• Bloque estándar: los bloques de tamaño estándar son versátiles y se adaptan a la mayoría de las personas. Proporcionan suficiente estabilidad y soporte en una amplia gama de posturas.
• Bloque grande: si tienes una mayor flexibilidad o necesitas un soporte más alto, un bloque grande puede ser beneficioso. También es útil para posturas que requieren un mayor rango de movimiento, como algunas flexiones hacia adelante o posturas de apertura del pecho.

Densidad

La densidad del bloque se refiere a su firmeza. Los bloques de yoga generalmente vienen en diferentes niveles de densidad: blanda, media y dura. La elección de la densidad depende de tus necesidades individuales y preferencias de soporte.

• Blanda: los bloques de yoga de densidad blanda son más suaves y tienen cierta compresibilidad. Son adecuados si prefieres un bloque que ofrezca un poco de flexibilidad y amortiguación adicional.
• Media: son el término medio y ofrecen un equilibrio entre firmeza y comodidad. Son los más comunes y adecuados para la mayoría de las personas.
• Dura: son más rígidos y no se comprimen fácilmente. Son útiles si prefieres un soporte sólido y estable, especialmente en posturas de equilibrio o de mayor intensidad.

Material Además del tamaño y la densidad, considera el material del bloque de yoga. Los materiales más comunes son espuma de alta densidad, corcho y madera. Cada material tiene sus propias características de agarre, durabilidad y sensación táctil, por lo que puedes elegir el que mejor se adapte a tus preferencias.

¿Existen recomendaciones especiales para principiantes que deseen incorporar bloques de yoga en su práctica?

Si bien es cierto que el uso de bloques de yoga es seguro, es esencial tener presentes algunas consideraciones. En primer lugar, asegúrate de elegir los bloques de yoga adecuados a tus necesidades. Adquiere bloques de buen material que te den la seguridad de agarre necesaria. Por otro lado, empieza usando bloques que se ajusten a tu nivel de experiencia. Así como cualquier otro accesorio de yoga, es necesario tener un desarrollo progresivo.

En este sentido, evita empezar de golpe, tómate tu tiempo. Además de esto, es clave contar con la instrucción correcta en todo el proceso. La orientación profesional es clave si quieres evitar lesiones. Por ello, si buscas un instructor especializado, en Profesor de Yoga Online podemos ayudarte. Contamos con profesores certificados dispuestos a guiarte en tu camino por el yoga. ¿Quieres saber más? Ingresa aquí y solicita tu primera clase gratis.