¿Cómo practicar yoga desde casa?
Practicar yoga desde casa es mucho más popular de lo que piensas. Al contrario de lo que se cree, el yoga en casa es una forma ideal de equilibrar mente y cuerpo sin preocuparse por asistir a un salón presencialmente.
Gracias a que se trata de una actividad simple, el yoga para principiantes en casa es muy útil por sus beneficios en la salud física y mental. Por ello, es bastante común que cada vez más personas se pregunten si es posible realizar yoga sin salir de casa y cómo hacerlo.
Si eres una de esas personas que necesita saber qué tan funcional es el yoga en casa, este artículo es para ti. A continuación, te explicamos paso a paso lo que necesitas para empezar hoy mismo.
¿Por qué deberías practicar yoga en casa?
Los motivos para empezar a practicar yoga desde casa varían de persona a persona. Sin embargo, hay muchas razones comunes como la necesidad de mejorar la condición física, emocional y mental.
Si bien es cierto que desarrollar esta actividad en la comodidad del hogar es mucho más simple, no es la única ventaja de hacerlo. Existen otros motivos como la integración del yoga a tu rutina diaria sin tener que asistir presencialmente a clases.
Asimismo, la posibilidad de llevar en paralelo otras labores en casa cómo cuidar de los niños o teletrabajar. Teniendo esto claro, revisemos ahora mismo algunos consejos para iniciarte en el mundo del yoga.
8 consejos claves para practicar yoga desde casa
Como bien destacamos antes, practicar yoga desde casa si es posible y muy simple. Sin embargo, ten presente estas recomendaciones para no morir en el intento. Si bien el yoga online es una buena opción, necesita de dedicación y esfuerzo como cualquier otra actividad.
1. Crea un espacio para hacer yoga desde casa
Sin duda, este paso es clave al momento de empezar a practicar yoga. Independientemente de que se trate de yoga en línea, busca un lugar de tu hogar en el que te sientas a gusto.
Acondicionar un lugar de tu casa para hacer yoga, te ayuda a compenetrarte con esta actividad con mayor facilidad. Recuerda relajarte para poder conectar con tu interior y verte favorecido con los beneficios del yoga. Entonces, asegúrate de escoger el lugar ideal y adecuarlo para que sea perfecto.
En general elige un espacio donde el ruido sea bajo y haya una buena fuente de iluminación natural. Además, no olvides la importancia de que sea fresco y cómodo.
Si gustas, decora con algunas plantas e inciensos para aromatizar el espacio. Una vez que tengas el lugar ideal, lo demás es pan comido. Entre las recomendaciones de lugares para hacer yoga en casa tenemos:
- Una habitación tranquila y con poco ruido.
- Un lugar con suficiente espacio para extender los brazos y las piernas sin golpear ningún objeto.
- Una superficie plana y estable, como una esterilla de yoga o una alfombra.
- Área con buena iluminación natural o una iluminación suave artificial.
- Espacio con buena ventilación, especialmente si se va a realizar una práctica más intensa.
2. Ponte cómodo antes de comenzar
Otro punto clave para practicar yoga desde casa, es sentirte cómodo. En este punto, estamos hablando de la ropa.
Principalmente, deshazte de prendas como aretes, anillos y gafas que pueden entorpecer la actividad. Enfócate en mantenerte concentrado en las posturas y la relajación y no en ajustar accesorios a cada instante.
De igual modo, cuando haces yoga en casa o en cualquier lugar, asegúrate de llevar ropa cómoda. Es decir, usa una vestimenta que te permita moverte y realizar estiramientos con facilidad.
Por otro lado, evita utilizar ropa ajustada o demasiado holgada, ya que esto entorpece tus movimientos. Algunas prendas recomendadas para hacer yoga son, por ejemplo, ropa de algodón y spandex.
3. Crea una rutina y ajusta tus horarios
Si tienes un día ocupado y te cuesta organizarte, crea un horario donde puedas mantenerte enfocado en el yoga.
Para empezar, plantéate tu rutina por la mañana. Sin duda, esta es una buena forma de iniciar el día con buen pie. También, puedes hacerlo al llegar a casa para liberar tu mente del estrés.
En cualquier caso, lo esencial es que mantengas la perseverancia y que hagas del yoga en casa tu nuevo estilo de vida. No solo tienes que establecer rutinas al momento de practicar yoga desde casa, sino en cualquier contexto de tu vida.
Definir horarios te permite centrarte en una cosa a la vez. Consecuentemente, esto te ayuda a evitar sobre pensar y mantenerte alejado del estrés.
4. Busca una guía para orientarte
Cuando se habla de practicar yoga desde casa, es necesario contar con información suficiente que te ayude.
Una buena forma de obtener orientación es a través de Internet. En la web, encontrarás numerosas fotos de posturas de yoga, pero es importante responder una pregunta ahora mismo: ¿Es realmente positivo basarte en vídeos grabados para aprender yoga? La respuesta es no.
Si quieres aprender yoga para principiantes, hay cosas que debes corregir inicialmente. Por lo tanto, la mejor forma de hacerlo es contactar con un profesor de clases de yoga en directo.
Eso es exactamente lo que te ofrece Profesor de Yoga Online. Más allá de pasar horas viendo vídeos en línea, a través de nuestra plataforma cuentas con profesores dispuestos a atenderte de forma personalizada.
Tomar clases de yoga en casa amateur es cosa del pasado. Opta por tener a tu disposición un experto capaz de corregirte y ayudarte a mejorar tus posturas en el menor tiempo posible.
Esto resulta ideal pues aprender a practicar yoga no siempre es tan simple como parece. Entonces, disponer de atención personalizada y orientación guiada hacia tus propios objetivos puede ser un gran paso para comenzar.
5. Elimina cualquier tipo de distracción
¡Tu momento para practicar yoga desde casa ha llegado! Por ello, asegúrate de que todo esté listo para que puedas concentrarte.
Las distracciones entorpecen el proceso, así que elimínalas de tu camino, al menos por un momento. Si estás distraído durante tus clases de yoga online, seguramente tu proceso de aprendizaje será mucho más lento. Entonces, deja de lado cualquier distracción mientras dedicas tiempo a esta actividad.
Entre algunas de las cosas que puedes hacer para evitar distraerte tenemos:
- Apaga el móvil, o déjalo en silencio o modo avión.
- Evita tener la televisión encendida durante la clase.
- Asegúrate de que nadie te interrumpa. En este punto, hazle saber a quienes viven contigo que requieres un momento de privacidad y tranquilidad.
Y una vez que nada pueda perturbar tu paz, estarás listo para practicar algunas posturas de yoga.
6. Ten tu equipo a mano
Antes de empezar a practicar yoga desde casa, asegúrate de tener todo el equipo necesario. Si te olvidas de algo, tu clase no será lo suficientemente cómoda y placentera. Además, la mayoría de posturas del yoga necesitan de un buen soporte para evitar que te lastimes.
En general, el equipo para hacer yoga es muy simple. Por lo tanto, puedes adquirirlo sin tener que gastar demasiado dinero. De hecho, la mayoría de personas tienen en casa artículos como una toalla, almohada o manta.
De igual modo, fíjate que tienes todo lo necesario antes de iniciar tu clase, sobre todo cuando es yoga en directo. Recuerda que tu profesor estará en vivo en ese momento.
7. Ten mucha paciencia y no temas a los errores
Empezar a practicar yoga desde casa, supone un reto importante para cualquier persona, más aún cuando se trata de principiantes. Por ello, ten presente que es normal equivocarse al principio.
Sé paciente para recibir las recomendaciones de tu profesor en línea y siempre ten disposición para aceptar correcciones. Estos dos aspectos son fundamentales para ayudarte a conseguir tus propósitos.
Si no consigues una postura rápidamente ¡Mantén el ánimo arriba! Siempre habrá oportunidad para repetir y en el proceso alcanzarla. Simplemente, déjate ayudar por los expertos en el tema.
8. Define tus propósitos
En cualquier cosa que hagas en la vida, es fundamental definir propósitos claros. ¿Qué quiere decir esto? ¡Simple! Pregúntate cosas como: ¿Qué quiero conseguir con el yoga online? ¿En qué me beneficia hacer yoga desde casa?
Respondiendo algunas de estas interrogantes, es mucho más simple encontrar el enfoque necesario para llevar a cabo esta actividad de la mejor forma posible. Algunos propósitos que puedes tener en cuenta son:
- Mejorar la flexibilidad y la fuerza física.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la conciencia corporal y la atención plena.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Aliviar el dolor de cuerpo o articulaciones.
- Mejorar la concentración y la memoria.
- Fortalecer la auto-disciplina y la autodeterminación.
Es importante tener un propósito claro y definido para ayudarte a mantenerte motivado y enfocado en tus objetivos mientras practicas yoga desde casa. Ahora bien, si no tienes claros tus propósitos, no te preocupes. Nuestros expertos en Profesor de Yoga Online, podemos ayudarte a encontrarlos.
Acerca de los beneficios de practicar yoga desde casa
Seguramente, si llegaste hasta aquí, quieres saber mucho más sobre el yoga online. A decir verdad, esta actividad implica muchísimos beneficios para la salud y el bienestar en general.
El yoga en casa es una actividad que previene la aparición de algunas enfermedades. De hecho, diversos estudios científicos lo confirman. ¿Cómo es esto posible? Pues, practicar yoga desde casa mejora los procesos metabólicos. Sin embargo, esto no es todo, hay otras ventajas interesantes como:
Conveniencia: no es necesario desplazarse a un estudio de yoga, lo que ahorra tiempo y dinero.
Flexibilidad de horario: puedes practicar yoga en el momento que te resulte más cómodo.
Privacidad: no tienes que preocuparte por la apariencia o la habilidad en comparación con otros practicantes.
Personalización: puedes elegir las posturas y el enfoque que se adapten a tus necesidades individuales.
Mejora de la autodisciplina y la autoconciencia: practicar yoga en casa puede ayudarte a desarrollar una rutina y a estar más conectado contigo mismo.
Reducción del estrés: la práctica de yoga es conocida por ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Mejora de la flexibilidad y la fuerza: al practicar yoga en casa, puedes concentrarte en fortalecer y estirar determinados músculos.
¿Cuándo empiezas tus clases de yoga en casa?
Estamos seguros de que al leer esta información, ya quieres empezar a practicar yoga desde casa. Por ello, nosotros queremos acompañarte. En Profesor de Yoga Online tenemos a los mejores profesores de yoga que puedes encontrar. Únicamente, regístrate y empieza a disfrutar de las opciones que tenemos disponibles para ti.
De hecho, inicialmente te ofrecemos una clase totalmente gratis para que descubras cómo funcionan las clases de yoga en directo. Nuestra meta es ayudarte a conseguir tus propósitos y mejorar tu calidad de vida de la mano del yoga.
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