La mente y la meditación en el Yoga
¿Qué sabes sobre la mente del ser humano? Si bien es cierto que, desde hace muchos años, se viene investigando acerca del pensamiento humano, cabe mencionar que todavía hay muchas dudas por aclarar.
En primer lugar, es importante saber que la mentalidad del hombre es confusa. De hecho, actualmente, no se ha conseguido explorarla en su totalidad. Por ello, se cree con bastante certeza de que los niveles del desarrollo de la mente humana van mucho más allá.
Es decir, que somos capaces de lograr cosas inimaginables con tan solo aprender más sobre la mente y su funcionamiento. ¿Quieres saber mucho más al respecto? Entonces, sigue leyendo, este artículo es para ti.
A continuación, te explicamos qué es la mente, cuál es su funcionamiento, tipos e importancia. Además, te mostramos su relación con la meditación y el yoga. Sin más preámbulos, ¡Empecemos!
¿Qué es la mente del ser humano?
Evidentemente, antes que cualquier otra cosa; es indispensable definir la mente como tal. En palabras simples, según su propia filosofía, la mente es un grupo de funciones distintas con capacidades cognitivas diversas.
Entre estas capacidades podemos mencionar percepción sensorial, discernimiento, impresión, conocimiento, imaginación, organización, aprendizaje, pensamientos, memoria, concentración y muchas más.
¿Cómo funciona la mente?
Para entender un poco mejor qué es mente, es clave definir lo que se conoce como procesos cognitivos. Lo anterior reúne a una serie de procesos por medio de los que los sentidos internos y externos reciben información.
Cabe destacar que, durante dichos procesos, la información obtenida se transforma en impresión y se almacena en la memoria para usarse posteriormente. En tal sentido, la mente vendría siendo una computadora humana que funciona a través de cogniciones.
Entonces, la mente de las personas funciona con los datos que recibe de situaciones comunes del día a día y demás experiencias vividas. En resumen, somos poseedores de la mayor base de datos que existe hasta el momento. ¿Increíble no?
Las funciones de la mente se conocen como Anthar Karana. Ahora bien, con respecto a su conformación en términos del yoga, funciona de la siguiente forma:
- CHITA: se refiere al trabajo inconsciente de la mente humana. En este caso, la comunicación surge desde los sentimientos o emociones (espíritu). Básicamente, es el cofre en que se guarda toda la sabiduría. Es decir, recibe toda la información y luego la utiliza en funciones esenciales para el sistema nervioso y organismo en general.
- BUDDHI: esta función de la mente es la racional. Tiene la tarea de recibir imágenes e impresiones para compararlas y dar paso al raciocinio.
- AHAMKARA: se trata de la función egoísta de la mente. Es aquí donde surgen las personalidades o “Yoes” de cada persona.
- MANAS: esta función representa la mente consciente. Se logra a través de la percepción interna y externa, permitiéndonos ver cómo se constituye el mundo. Se trata de un “visor” que emplea los cinco sentidos (Jnana Indriyas).
- ALAJAVIJNANA: aquí se sitúa la memoria genética de las personas y se trata de una función subconsciente.
- SMRITTI: esta función es preconsciente y está compuesta por la memoria.
¿Dónde se sitúa la mente?
Esta pregunta es bastante usual. ¿Exactamente dónde está la mente? Pues bien, lo primero que debes saber con respecto a esta interrogante es que la mente del ser humano se considera una entidad intangible repleta de millones de misterios por resolver.
Según estudios, la mente se sitúa en el cerebro que es el órgano que está a cargo del control de todo el sistema nervioso. Además, se concluye de esta forma teniendo en cuenta que en el cerebro ocurren todas las funciones mentales y cognitivas.
¿Cuántos tipos de mente hay?
La mente se compone de gran cantidad de elementos. Sin embargo, la ciencia y demás investigaciones dividen la mente en tres partes o tipos: consciente, subconsciente e inconsciente.
- La parte consciente de la mente es la que permite el desarrollo de la inteligencia, por ende, la adquisición de conocimientos.
- Por otro lado, la mente subconsciente es vital para conservar los recuerdos y emociones.
- Finalmente, lo inconsciente de la mente, regula todos los temas reflejos y fisiológicos. De hecho, algunos estudios recientes apoyan la teoría de que, al dormir, la mente consolida recuerdos a largo plazo que, en ocasiones, se atan a un conocimiento condicionado.
¿Cuál es la importancia de la mente?
Al inicio mencionamos que la mente puede conseguir grandes cosas. La seguridad de ello la tenemos en que hasta ahora hay un mundo que no ha sido explorado relacionado con este tema.
La mente es innegablemente poderosa. Tanto así que, frecuentemente juega un rol fundamental en la forma en que tomamos diversas decisiones.
Siendo así, la mente tiene una gran importancia. De hecho, por esta razón es clave saber controlar la mente. Aunque no se ve, la mente está en el centro de nuestro cerebro. Gracias a ella, somos capaces de asimilar datos y accionar en función de ello.
Pero esto no es todo, por otro lado, la mente es responsable de las emociones que experimentamos, de los pensamientos y nos ayuda a reflexionar.
¿Cuáles son las dimensiones de la mente?
Es importante tener presente que en el ámbito de la psicología de Yung, a los tipos de mentes se les ubica dentro de las dimensiones de la mente. Siendo así, tenemos que:
- La mente consciente forma parte de la dimensión burda o material. Es decir, son pensamientos que permiten percibir al mundo externo y superficial.
- La mente subconsciente pertenece a la dimensión sutil. Básicamente, aquí se establecen patrones conductuales y creencias mentales. También, se le conoce como memoria individual.
- Finalmente, la mente inconsciente está ubicada en la dimensión causal. Consiste en impresiones mentales cósmicas y colectivas y la memoria.
En este punto, es donde toma mayor importancia la mente con respecto a la meditación y la práctica del yoga. La finalidad del yoga es analizar las distintas dimensiones mentales para comprender sus tres tipos (consciente, subconsciente e inconsciente).
Los secretos más importantes de la humanidad habitan en la mente. Por el yoga, el Yoga Patanjali explora estos temas a fin de romper con los bloqueos mentales y velos que inhiben las verdaderas capacidades mentales.
¿Qué hace la meditación en la mente?
La meditación es un proceso en que logramos alcanzar altos niveles de relajación y conexión con nuestro interior, incluyendo evidentemente, la mente.
Cuando meditas, tu atención se enfoca y, consecuentemente, eliminas todos los pensamientos que llegan constantemente a tu cerebro. Meditar es la mejor forma para encaminarse hacia el bienestar propio.
¿Qué parte del cerebro se activa con la meditación?
Cuando meditas, pasan muchas cosas en ti mismo y uno de los afectados es tu cerebro. Durante la meditación el cerebro activa las ondas Alfa. Dichas ondas son las encargadas de liberar endorfinas. Por ello, es posible tener mejoría en diversos procesos de la mente.
En general, la mayor cantidad de ondas Alfas posibles te ayudan a sentirte relajado y recibes más beneficios cerebrales.
¿Qué diferencia hay entre meditar y pensar?
Al contrario de lo que muchos piensan, no es lo mismo pensar que meditar. De hecho, son situaciones totalmente diferentes. Por ello, meditar es simplemente dejar que los pensamientos afloren y observarlos sin apegos ni identificación.
En los casos en que se dice: “me lo voy a meditar” para sustituir “me lo pensaré”; no hay un uso apropiado, pues no se habla de meditación en lo absoluto, sino de lógica. La meditación, en cualquier caso, no se caracteriza por ser activa ni mucho menos racional.
¿Cómo meditar para controlar la mente?
Seguramente, te preguntas cosas como: ¿Cómo hacer callar a la mente? O ¿Cómo tener poder sobre de la mente?
Por lo general, no solemos tener la respuesta sobre esas dudas, pero en la meditación es posible encontrar la ayuda necesaria.
La sabiduría que se relaciona con la meditación y el Yoga, nos muestra una serie de pasos que nos permiten entrar en estado de meditación. Veamos cada uno de estos, a continuación.
Dharana
Se trata de la capacidad de las personas para cambiar a placer el sentido de atención consciente. Por ello, Dharana se traduce como “concentración mental”.
Concentrarse, se basa en ubicar en el centro, recoger, centrar. ¿Qué quiere decir? Este tipo de concentración se consigue cuando te enfocas en un objeto único sin dejar que la mente preste atención a otro por un plazo de tiempo establecido.
Dhyana
Básicamente, se trata de dejar fluir la mente sin esforzarte. Es decir, permitir que se dirija al objeto de manera espontánea. Cabe mencionar que este proceso es totalmente dinámico, es decir, mientras pasa, las ideas siguen flotando en torno al objeto de meditación.
De hecho, en este punto se generan nexos libres en función de este único objeto de meditación. Se dice que una mente que no se distrae, se encuentra en estado Dhyana.
Samadhi
Se define también como identificación gozosa. En el estado de Samadhi, la mente se une completamente con el objeto de enfoque y asume su naturaleza exclusivamente, sin prestar atención a otros objetos.
Dharana se refiere a la concentración de la mente en un solo punto, mientras que Dhyana implica la absorción gradual y continua de la mente en el objeto de atención.
Finalmente, Samadhi se refiere a la completa inmersión de la mente en el objeto. Es decir, en este punto, no hay separación entre el sujeto y el objeto y la mente se funde con la realidad.
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