Resumen definitivo de Mantra y Nada yoga
Dentro del mundo del yoga, el mantra y el nada yoga son dos prácticas que se centran en el uso del sonido para alcanzar estados de meditación profunda y bienestar.
Los mantras son palabras o frases sagradas que se recitan en repetición para enfocar y tranquilizar la mente. Por otro lado, el Nada Yoga se centra en la percepción consciente de los sonidos que se escuchan interior y exteriormente.
En este artículo, exploramos en profundidad cómo estas dos prácticas son utilizadas en el yoga y cómo pueden ayudarte a encontrar la calma, la claridad mental y la paz interior.
¿Qué relación hay entre el Mantra Yoga y Nada Yoga?
El Mantra Yoga y Nada Yoga están relacionados en el sentido de que ambos utilizan el sonido como una herramienta para la meditación y la búsqueda de la trascendencia.
En el Mantra Yoga, se utiliza un mantra o sonido repetitivo para enfocar la mente y lograr la concentración necesaria para la meditación profunda. El mantra puede ser cualquier sonido o sílaba, aunque en la tradición hindú se utilizan mantras sagrados como “Om”, por ejemplo.
Por otro lado, en el Nada Yoga, se tiene en cuenta la atención al sonido interno para alcanzar un estado de meditación profunda. El objetivo es escuchar los sonidos internos producidos por el cuerpo, la mente y el universo para enfocarse en ellos para alcanzar un estado de supraconsciencia.
¿Qué es un mantra y qué significa?
El mantra se trata de una palabra de origen sánscrito que tiene como finalidad fomentar un nivel de meditación único en el ser humano a través de los sonidos.
Dicho de forma simple, un mantra se trata de una frase que se emite con sentido religioso y espiritual. El término se refiere a palabras que generan sonidos. Es decir, palabras, fonemas, sílabas o grupos de palabras.
Su significado del hindú es “man” de mente y “tra” de instrumento. Gracias a lo anterior, algunos especialistas describen un mantra como una herramienta psicológica para manejar las emociones y conseguir la paz.
¿Qué función tiene un mantra?
El mantra se utiliza en diversos ámbitos como la oración, la relajación, el yoga o la meditación. El objetivo principal de los mantras es alcanzar un nivel pleno de atención en el cual el enfoque principal es la felicidad propia, el bienestar y despertar espiritual.
Para lograr lo anterior, se emiten palabras con cierto nivel de musicalidad repetitivamente para llegar a la meta. De hecho, es importante mencionar que durante años se han usado los mantras para entrar en trance.
Este tipo de ritual tiene muchas funciones, pero todas conducen al mismo fin: encontrar la paz interna y el despertar espiritual y de consciencia. Los mantras son útiles para cualquier escenario en que nos encontremos. Por ejemplo, puedes usar un mantra para relajarte, concentrarte o antes de asumir un reto relevante.
¿Cuáles son los 7 mantras más conocidos?
A continuación, revisemos los 7 mantras más importantes que se relacionan con la paz interior.
1. Om
Este es quizás uno de los mantras más conocidos. Este mantra además de ser el más importante, simboliza la vida, muerte y resurrección. En este punto, es muy importante recordar que el budismo admite la reencarnación.
El sonido Om es el más elemental de todos los mantras. Por ello, se cree que es el mantra que nos permite conectarnos con el universo. Es útil para comenzar una sesión de yoga y para terminarla.
2. Shanti mantra
Este mantra se practica bastante en la actualidad. La traducción de “Shanti” es paz. Tradicionalmente, se repite por lo menos tres veces antes de dar inicio a un ritual.
Sin duda, es uno de los mantras de mayor valor debido a su búsqueda de la paz en cuerpo, mente y habla. De hecho, es una buena opción cuando se necesita superar problemas en el terreno laboral.
3. Mantra Om gum ganapataye namah
Traducido, este mantra quiere decir: “rezo a la deidad del rostro de Ganesh”. En la cultura hindú, Ganesh es el dios de la sabiduría y del éxito.
Por ello, se usa este mantra para conseguir la oportunidad de reflexionar. En todo caso, es recomendable cuando se quiere dejar en el pasado algunas experiencias vividas.
4. Mantra Namah Shivaya
Para los hindúes, Shivá es un dios supremo. De hecho, es el símbolo de la mayor deidad de la metamorfosis.
El mantra Shivaya trae a lugar que todas las personas somos y estamos hechas de lo mismo. La frase representa “reverencia a Shivá”. Generalmente, se usa para mantener la confianza en nosotros mismos cuando nos sentimos débiles.
5. Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Este mantra es particularmente importante para mejorar la forma en que nos vinculamos con el entorno por medio de la regulación emocional.
Es importante tener presente que se refiere a la relación tanto con nuestros pares como con el medio ambiente, la fauna y la naturaleza. Es decir, el Planeta Tierra debe valorarse y respetarse como lo hacemos con nosotros mismos.
Su traducción simple es: “Que todos los seres en todas partes vivan felices y libres, y que todos contribuyamos a esa felicidad y libertad para todos.”
6. Mantra Om namo Narayana
En el hinduismo, Narayana es el dios omnipresente. Por lo tanto, su traducción se refiere a “nara” como la divinidad y “yana” tiene que ver con el creador del todo.
Realmente, hay muchos contextos en los que se utiliza este mantra. Por ejemplo, hay quienes lo usan para conseguir protección o lugar de consuelo para toda la humanidad. En general, es un buen mantra al momento de encontrar sosiego.
7. Mantra Sri Ramaya namah
Este mantra adora al dios Rama. Cuenta la historia que dicho dios bajó del cielo para batirse en duelo con el demonio Ravana. Por ello, el dios Rama es el más importante en esta cultura.
Este mantra se usa para evitar el mal ojo y alejar cualquier mal proveniente de otras personas.
¿Qué es el mantra en el yoga?
El Mantra Yoga consiste en una sesión de yoga que emplea sonidos y vibraciones para establecer una conexión única con Dios. Actualmente, y desde hace mucho tiempo, el mantra representa un aspecto clave en la actividad de quienes practican y promueven el yoga. De hecho, su origen se remonta a la época de los vedas.
En Mantra Yoga utiliza la fuerza emitida por el sonido para limpiar y renovar la mente y el cuerpo. Cabe mencionar, como bien señalamos antes, el mantra en una palabra que relaciona las vibraciones con el sonido y tiene en sí misma, mucha carga energética.
Por lo tanto, cuando generamos un mantra de forma correcta, los niveles de supraconsciencia se estimulan.
¿Qué es el Nada Yoga?
Hablemos ahora del Nada Yoga. En primer lugar, es importante señalar que la palabra “Nada” quiere decir sonido sutil.
Además, se hace alusión a “Nada” como el sonido original del universo. De hecho, en muchos casos, se define como el mantra principal “Om”. Se trata de un sonido interno que se percibe sin concurrencia de los sentidos.
Entonces, es posible determinar que uniendo “Nada” con “Yoga” tenemos un concepto como: la conexión trascendental por medio del sonido.
El nada-upâsana o cultivo del sonido interior es el canal esencial para llegar a la absorción mental llamada laya. Cabe señalar que esta metodología se basa en cuatro estados que se encuentran también en el Hatha Yoga Pradîpikâ.
Cuando se logra la perfección en el Hatha Yoga, una de las señales más evidentes es el surgimiento del sonido interno.
En el momento en que la meditación alcanza cierta profundidad, se pueden experimentar varias formas de manifestación como el sonido interno. El Hatha Yoga Pradîpikâ hace referencia a prâna y apana con nada y bindu.
Mediante mulabandha, prana y apana, nada y bindu se unen y proporcionan éxito en el yoga. En palabras simples, el control de la respiración y la concentración máxima permiten la unión del oxígeno inspirado con el espirado. Es en este punto, cuando se genera el sonido interno.
Incluso, se piensa que Nada surge en la zona central de la columna vertebral. Con el objetivo de conseguir rápidamente el sonido interno, muchos yoguis llevan a cabo los “sellos de las seis aberturas”. Para esto, tapan todos los orificios de la nariz, ojos y oídos.
¿Cómo puedo saber cuál es mi mantra?
Encontrar un mantra propio tiene que ver muchísimo con la finalidad que queremos darle. Además, depende de las creencias y preferencias de cada persona.
Por lo tanto, es recomendable apoyarse en un maestro espiritual para hallar el mantra que se ajuste a tus necesidades. Además, si así lo prefieres es válido recurrir a distintos mantras hasta dar con el que se relacione mejor contigo mismo.
Como recomendación general, piensa en lo que significa el mantra que estás recitando. Piensa en uno que te haga sentir mejor y te ayude a conectar positivamente con tus emociones.
¿Cómo se reza un mantra?
Rezar un mantra debe ser un proceso único, de encuentro y relajación. Por ello, es importante seguir algunas recomendaciones generales.
- En primer lugar, encuentra un lugar tranquilo en donde no haya distracciones de ningún tipo.
- Escoge tu mantra y empieza a recitar en voz baja.
- No te distraigas en ningún momento.
- Lleva la cuenta de las repeticiones si lo deseas.
- Repite el mantra durante el tiempo que quieras en función de tus objetivos de meditación.
¿Quieres comenzar tus clases de yoga online?
Tal vez te estés preguntando: ¿qué es Nada Yoga o Mantra Yoga? Estas son prácticas antiguas que involucran el uso de sonidos sagrados para calmar la mente, elevar la conciencia y conectarnos con nuestro ser interior.
En nuestra plataforma, encontrarás una amplia variedad de clases y recursos para ayudarte a profundizar en estas prácticas sagradas.
Profesor de Yoga Online está diseñado para ayudarte a crecer y expandirte en tu camino espiritual.
Únete a nuestra comunidad hoy y comienza tu viaje hacia una mayor conexión espiritual. ¡Te esperamos! Regístrate aquí.
licencia imagen: "diseño por Freepik"
