Yoga o ejercicios: ¿Qué me conviene más?

Si eres de las personas que ahora mismo se encuentra en la decisión entre el yoga o ejercicios, necesitas leer este artículo completo. A pesar de que el yoga ha ganado mucha popularidad en los últimos años, cabe mencionar que, esta actividad no es para nada nueva.

En realidad, el yoga es una práctica ancestral que se viene desarrollando desde hace muchísimos años en la historia. Por ello, va mucho más allá de la actividad física, es decir, el yoga permite que encontremos una conexión entre cuerpo, mente y espíritu de un modo inigualable.

Además, el yoga es útil como tratamiento complementario en el caso de enfermedades como el lupus, la gastritis, artritis y muchas más. Sin duda, es imposible dejar de lado todos los beneficios del yoga, pero ¿Qué te conviene más con respecto al ejercicio? Si quieres saberlo, no dejes de leer este post.

 

¿El yoga es más beneficioso que otros ejercicios físicos?

 

Elegir entre yoga o ejercicios puede resultar una tarea complicada si no tienes claro lo que necesitas lograr. A decir verdad, la forma en que enfoquemos la actividad que llevamos a cabo es lo que nos permite establecer beneficios individuales.

En primera instancia, debes saber que el yoga se considera también un tipo de ejercicio, sin embargo, su particularidad es que se orienta hacia la respiración, la mente y las posturas. Gracias a esta actividad es mucho más simple adquirir destrezas físicas relacionadas con la flexibilidad, la fuerza y, sobre todo, la concentración.

Entre las ventajas más importantes del yoga podemos mencionar la reducción del estrés y la ansiedad, mejora de las posturas y la disminución de dolencias de diversos tipos. De hecho, el yoga es ideal para quienes tienen lesiones o padecimientos físicos.

Por otro lado, analizando un poco sobre el yoga o ejercicios, es importante destacar que la actividad física como el cardio u otros deportes, ayudan también a mejorar la salud. Asimismo, es buena idea para quienes quieren quemar calorías rápidamente o ganar masa muscular.

En resumen, la elección entre el yoga o ejercicios depende mucho de los objetivos personales, la condición física en la que te encuentres, tu edad, entre otros factores. Por este motivo, no es posible determinar que un tipo de actividad sea mejor o no que la otra.

 

¿Cuáles son las principales diferencias entre el yoga y otros tipos de ejercicio?

 

Como bien mencionamos antes, el yoga se diferencia de otro tipo de actividades físicas en diversos ámbitos. Por lo tanto, es importante tener claro esto antes de elegir entre el yoga o ejercicios. Veamos, a continuación, algunas de las diferencias más importantes:

 

Búsqueda de la conexión entre cuerpo y la mente

 

Sin duda alguna, esta es la mayor diferencia entre el yoga y cualquier otro ejercicio. Básicamente, el ejercicio tradicional se enfoca en trabajar el cuerpo, pero el yoga va hacia la mente, nuestra conexión con nosotros mismos y el desarrollo de la autoconsciencia.

 

Posturas y movimientos

 

Una característica única del yoga es que se basa en asanas o posturas específicas para trabajar un propósito particular. Por otra parte, el ejercicio tradicional incluye variedad de movimientos que no necesariamente tienen que ver con la búsqueda de una conexión con nosotros mismos.

 

Intensidad

 

Además de lo anterior, el yoga se diferencia de otros ejercicios por el nivel de intensidad. De acuerdo con la experiencia de quien practica yoga, su intensidad puede ser de bajo o alto impacto. En cambio, los ejercicios de fuerza u otros deportes suelen exigir mayor compromiso físico desde el comienzo.

 

Fuerza y flexibilidad

 

El yoga fomenta la flexibilidad en todo momento, además del trabajo de músculos y el equilibrio. Por su parte, los ejercicios de fuerza trabajan mayormente en el desarrollo muscular y trabajo cardiovascular. En ambos casos, implican beneficios para la salud, pero la elección entre yoga o ejercicios tiene que ver con las preferencias personales.

 

¿Puedo combinar el yoga con otros tipos de ejercicio?

 

Por supuesto que sí. Al igual que la elección entre yoga o ejercicios, puedes elegir si combinar esta actividad con algún ejercicio en particular. De hecho, si practicas yoga con regularidad y añades una rutina de ejercicios, estás adecuando ambas actividades para tener una mejor salud.

Por ejemplo, es posible combinar el yoga con ejercicios de fuerza como entrenamiento con pesas o también actividades físicas cardiovasculares. Si eres principiante en ambos casos, asegúrate de llevar el proceso de la mano de instructores profesionales para evitar lesiones.

 

¿El yoga puede ser una opción si no me gusta hacer ejercicio?

 

Si eres de las personas que no considera el ejercicio de alto impacto como opción, entonces necesitas empezar a practicar yoga. En contraste con otros tipos de ejercicios, el yoga trabaja la mente y el cuerpo, además, es posible aprender técnicas de meditación y relajación.

Además, como se trata de una actividad de poca exigencia física, es amigable con tus articulaciones si es que tienes dificultad para moverte o lesiones. Asimismo, ten presente que puedes elegir entre varios tipos de yoga para encontrar el que mejor se ajuste a tus necesidades.

 

¿El yoga puede ser más adecuado para personas con ciertas condiciones médicas?

 

Definitivamente sí. Actualmente, hay muchos profesionales de la salud que recomiendan el yoga para complementar ciertos tratamientos médicos. Incluso, para pacientes con cáncer, es una buena opción.

Esto supone una ventaja importante cuando se trata de inclinarse por la mejor opción entre el yoga o ejercicios, pues el primero implica una mejor forma de sobrellevar la enfermedad y, en consecuencia, tener una mejor calidad de vida.

 

¿Quieres empezar tus clases de yoga hoy?

 

Como viste antes, elegir entre yoga o ejercicios, depende únicamente de ti. Sin embargo, es imposible no tener presentes todos los beneficios del yoga para la salud. Además, esta actividad convive perfectamente con otros ejercicios, por lo que puedes realizar ambos sin problema alguno.

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