El Sistema de 5 Puntos del Yoga

Swami Vishnudevananda, uno de los maestros más destacados del yoga, instruía a sus alumnos basándose en el Sistema de 5 Puntos del Yoga. Esta modalidad del yoga, supone una variación de la forma tradicional en que se conoce esta actividad. En general, pretende analizar cada punto del yoga para luego englobarse en uno solo.

El yoga es, en esencia, la unificación del Sistema de 5 Puntos del Yoga. Sin embargo, uno de los puntos más importantes de esta práctica milenaria es el número 4. En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre este sistema de enseñanza del yoga y cómo repercute en la práctica.

 

¿Cuáles son los cinco principios clave del Sistema de 5 Puntos del Yoga?

 

Cuando se trata del Sistema de 5 puntos del yoga, como destacamos antes, cada aspecto tiene una definición individual, que se agrupan entre sí para dar paso al yoga como tal. Veamos en qué consiste cada uno de estos puntos.

Asanas

Las asanas se basan en todas las posturas físicas que se llevan a cabo en las sesiones de yoga. Este es el primer punto, pero no es el 100% del yoga, al contrario de lo que se piensa. Por lo general, un yogui principiante suele pensar que las asanas son todo en el yoga, pero no es así.

Básicamente, las asanas ayudan con el ámbito físico como el desarrollo de la flexibilidad, la tonificación y la fuerza. Por medio de las diferentes asanas se trabajan articulaciones, músculos, ligamentos y tendones. Además, ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

Si bien es cierto que las asanas tienen múltiples beneficios, uno de los más importantes es la posibilidad de tener una mejor salud de la columna vertebral.

Pranayama

El segundo punto del Sistema de 5 puntos del yoga es la respiración yóguica, que se le conoce también como respiración consciente. Ninguna persona debe aprender cómo respirar para mantenerse con vida. No obstante, el objetivo del Pranayama es permitir el flujo energético por medio de una respiración eficiente.

Relajación profunda

Cuando respiramos con conciencia plena, podemos alcanzar altos niveles de meditación, lo que supone un gran alivio del estrés y la ansiedad; entre otras cosas. Sin duda, el estrés es uno de los mayores problemas que sufrimos todas las personas en el día a día, por lo que es importante aprender a respirar conscientemente usando el punto clave del yoga.

Si combinas el Pranayama con la relajación profunda y asanas adecuadas, ganarás una mejor calidad de vida, tanto a nivel físico como mental.

Dieta vegetariana

Según el planteamiento del maestro Swami Vishnudevananda, la dieta vegetariana es un factor clave dentro del Sistema de 5 puntos del yoga. En cualquier caso, la forma en que nos alimentamos repercute en nuestra calidad de vida. Muchas personas creen que la dieta vegetariana implica no comer carnes, pero hay variaciones que se tienen en cuenta.

¿Cuándo comes sientes mucho sueño? Esto sucede porque el cuerpo consume demasiada energía en el proceso digestivo si ingieres alimentos pesados. Ser vegetariano implica comer alimentos naturales, de fácil digestión.

En lugar de comer en grandes porciones, alimentos procesados e incluir demasiados azúcares o sal, llevar una dieta saludable es mucho más recomendable para la salud. Revisa nuestro blog: ¿Cómo debe ser la alimentación de un yogui? para conocer más sobre este tema.

Pensamientos positivos y meditación

El último punto dentro del Sistema de 5 puntos del yoga se basa en nuestra mente. Pensar en positivo y meditar, tienen mucho que ver, pero no son lo mismo. La meditación se lleva a cabo en un momento específico del día, mientras que el pensamiento positivo forma parte de la cotidianidad.

Tener una mente positiva es clave para la vida. En la mayoría de los casos, conseguirás más cosas por medio de un pensamiento positivo que por pasiones momentáneas. Basta con iniciar el día con una frase positiva que cambie tu forma de ver y pensar las cosas.

En cuanto a la meditación, dedica un tiempo específico para hacerlo, aunque solo dispongas de cinco minutos.

 

¿Cómo se relaciona cada uno de los puntos con los aspectos físicos y espirituales del yoga?

 

Como viste antes, todos los aspectos del Sistema de 5 puntos del yoga tienen que ver con el ámbito físico y espiritual. En primera instancia, las asanas guardan relación con el aspecto corporal. Las posturas favorecen la salud de diferentes formas. Por ejemplo, es posible trabajar abdominales con el yoga, los glúteos y mucho más.

Con respecto al aspecto mental y espiritual, los demás puntos guardan mucha relación. La meditación, la relajación y el Pranayama ayudan al equilibrio energético y a la forma en que vemos y vivimos la vida.

¿Cuál es la importancia de cada uno de los puntos en el bienestar y el equilibrio general?

 

De acuerdo con la propuesta del maestro Swami Vishnudevananda, cada uno de los 5 puntos del sistema, complementan el concepto del yoga. Por ello, es necesario prestar atención a cada uno y agruparlos de la mejor forma posible para tener una práctica de yoga favorable.

Sin duda, tener una alimentación saludable, pensamientos positivos, meditación constante, respiración consciente y asanas adecuadas, te permitirá tener una mejor calidad de vida.

¿Qué impacto ha tenido el Sistema de 5 Puntos del Yoga en la práctica moderna de yoga?

 

Llegado a este punto, te preguntarás ¿Qué tiene de especial el Sistema de 5 puntos del yoga? ¿Es igual que el yoga tradicional? A decir verdad, no es exactamente lo mismo que ya conocemos.

A pesar de que la enseñanza sigue siendo la misma, al ver cada punto por separado, considerando la alimentación y el pensamiento positivo, permite desarrollar una perspectiva diferente de las cosas. En palabras simples, resulta más claro ver dónde inicia y culmina cada punto.

Este sistema tiene múltiples beneficios para cualquier yogui, independientemente de su experiencia en este maravilloso camino.

 

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