¿Cómo debe ser la alimentación de un yogui?
¿Sabes cómo debe alimentarse un practicante de yoga? Cuando se trata de la alimentación de un yogui, hay muchas dudas relacionadas. Lo primero que debes saber es que el yoga pone mucha atención en la ingesta de alimentos que pueden llenarnos de energía y vitalidad.
Por otro lado, desde la antigüedad quienes realizan yoga, enfocan su alimentación priorizando los alimentos que den mayores beneficios al cuerpo y la mente. Aunque no lo creas, los alimentos que consumimos repercuten no solo en la salud física, sino también en nuestro estado anímico.
En este sentido, cabe precisar que los asanas no representan por sí solas una forma de sanar el cuerpo y la mente si no están acompañados de buenos hábitos alimenticios. Si quieres saber cómo debe comer un yogui, sigue leyendo este artículo, pues te lo contamos todo.
¿Hay una dieta específica recomendada para los practicantes de yoga?
Al hablar de la alimentación de un yogui, es usual pensar en un tipo de alimentos específicos. Como destacamos antes, si bien no se puede considerar una dieta, los yoguis suelen consumir ciertos alimentos. El tipo de alimentos que consumimos denota el nivel de conciencia que tenemos.
El yoga enfatiza en una dieta basada en alimentos de origen vegetal en su mayoría. Si en lugar de recurrir a esta forma de alimentación, ingerimos alimentos procesados, tanto el cuerpo como la mente tendrán consecuencias negativas.
En general, la alimentación de un yogui o si dieta, se basa en alimentos frescos, ligeros y nutritivos. Otro hábito que forma parte de este tipo de alimentación es la poca combinación de alimentos para incentivar una buena digestión. Si bien es cierto que el yoga es ideal para tratar problemas alimenticios, es importante alimentarse adecuadamente.
Entre los alimentos que suele consumir un yogui tenemos las frutas de temporada, verduras, semillas, lácteos y derivados y cereales. Cabe destacar que el yoga enfatiza en que somos lo que comemos.
¿Qué principios o pautas generales se siguen en la alimentación yogui?
La alimentación de un yogui se basa en ciertos principios claves para desarrollar los mejores hábitos posibles. Algunos de estos consejos para comer como un yogui son:
Presta atención a tus necesidades alimentarias
Este es uno de los principios más importantes dentro de la alimentación de un yogui. No comas por ansiedad o gula, al contrario, come solo cuando tengas hambre. En el caso de que sea momento de comer, pero no tengas hambre, evita comer.
Cuando nuestro agni o fuego digestivo no está listo para recibir alimentos, no debemos forzar al organismo a recibirlos. Por ello, asegúrate de escuchar siempre tu cuerpo y estar atento a las señales.
Adecúa tus tiempos de comida a la luz solar
El Ayurveda asocia la capacidad del sistema digestivo de procesar la comida en función de la luz del sol. Por ello, lo más importante es que consumas tu comida más importante al mediodía. Tanto el desayuno como la cena, deben ser lo más ligeros posibles.
Compra con conciencia
El proceso de alimentación de un yogui empieza mucho antes de preparar la comida o sentarse a la mesa. Al ir de compras, asegúrate de elegir alimentos saludables y frescos. La escogencia de los alimentos que comeremos guarda relación con el desarrollo del alma.
Incluye especias
Esta pauta también es importante en la alimentación de un yogui. Añade todas las especias posibles en tu dieta. En particular, hay opciones mucho más recomendables que otras como, por ejemplo, el hinojo, la canela, el jengibre y la albahaca.
Prepara los alimentos de forma simple
Un principio importante en la alimentación de un yogui es que los platos se preparen de la forma más simple posible. Cuando estés preparando tu comida expresa tu estado de ánimo en cada alimento y agradece por ellos.
¿Se recomienda alguna restricción dietética en el yoga, como vegetarianismo o veganismo?
Entre algunos yoguis, se promueve una dieta vegetariana o vegana, pero esto no sucede en el 100% de los casos. El motivo de preferir alimentos de origen vegetal se basa en el principio ahimsa que quiere decir “no hacer daño” o “no violencia” en sánscrito.
Quienes siguen esta filosofía se abstienen de consumir alimentos de origen animal, evitando ocasionar daños a los seres vivos. Esta es una forma de motivar la compasión a través de la alimentación.
Sin embargo, como expresamos antes, no todas las escuelas de yoga promueven este tipo de alimentación. Algunos practicantes recurren a una alimentación equilibrada sin dejar de lado los alimentos de origen animal. En este caso, la alimentación de un yogui se establece en necesidades personales.
¿Cuál es el papel de la alimentación consciente en la práctica de yoga?
Como mencionamos al inicio de este blog, la alimentación de un yogui es muy importante en el desarrollo del yoga. La alimentación consciente es clave para conseguir los resultados deseados en combinación con las diferentes posturas de yoga.
En el contexto del yoga, alimentarse bien es esencial para promover la mejor relación entre el cuerpo y la mente. En este sentido, es fundamental adoptar nuevos hábitos alimenticios para complementar una buena práctica de yoga. La gratitud es uno de los aspectos más importantes de alimentarse correctamente en relación con el yoga.
Por otro lado, las elecciones conscientes son una forma de seleccionar lo que comemos teniendo en consideración su origen, implicaciones y relevancia en nuestra salud.
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Ahora que tienes clara la importancia de la alimentación de un yogui, es momento de tomar una decisión que cambie tu vida. Si quieres mejorar tu salud y calidad de vida en general, entonces inicia tus clases de yoga en línea de la mano de una alimentación saludable.
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