Acroyoga: yoga y acrobacias

Entre la variedad de opciones que nos ofrece el yoga, una de las menos conocidas, pero más interesante es el acroyoga. Esta forma de yoga combina diferentes técnicas para complementar la actividad de un modo peculiar. Una de las cualidades más importantes de este tipo de yoga es que puede realizarse en grupos, tríos o parejas. Además de esto, en el acroyoga, cada persona tiene un rol clave para conseguir que las posturas se lleven a cabo de forma positiva. En líneas generales, no se trata únicamente de una actividad entretenida, sino que provee diversos beneficios para la salud y fortalecimiento del cuerpo. Si quieres saber todo sobre el acroyoga ¡sigue leyendo este post! En el siguiente artículo, te contamos todo lo que necesitas saber sobre esta interesante modalidad del yoga.

¿Qué es el acroyoga y cómo combina elementos de yoga y acrobacias?

El acroyoga es un tipo de yoga que fusiona tres elementos: acrobacias, yoga y masajes terapéuticos. A diferencia del yoga tradicional que se practica en la mayoría de los casos de forma individual, el yoga acrobático, se lleva a cabo a partir de dos personas y se puede realizar incluso en grupos.

• Yoga: en el caso de este tipo de yoga, se utilizan diferentes posturas que tienen como finalidad aportar mayor fuerza, equilibrio y flexibilidad. Además, el enfoque en la respiración consciente sigue siendo un pilar fundamental.
• Acrobacias: como destacamos antes, las acrobacias son el objetivo central del acroyoga. Por lo general, hay movimientos que incluyen secuencias acrobáticas, elevaciones y equilibrio. Es importante que se mantenga una comunicación clara entre los participantes para lograr el resultado deseado.
• Terapia de masajes: después de las acrobacias, este tipo de yoga recurre a masajes tailandeses para reducir la tensión del cuerpo y conseguir un mayor estado de relajación.

¿Qué roles se exploran en el acroyoga?

En una sesión típica de Acroyoga, se pueden explorar diferentes roles:

• Base: la persona que proporciona la base y la estabilidad.
• Volador: es la persona que se eleva y realiza posturas en el aire.
• Cuidador: el encargado de la seguridad y el apoyo durante las acrobacias.

El acroyoga fomenta la confianza, la comunicación, la cooperación y la conciencia corporal. También es una experiencia lúdica y divertida, ya que se desafían los límites físicos y se experimenta una sensación de vuelo y libertad. En cualquier caso, es importante practicar acroyoga bajo la guía de instructores capacitados y en un entorno seguro. La progresión y la técnica adecuada son fundamentales para evitar lesiones y disfrutar plenamente de la experiencia del acroyoga.

¿Cuáles son los beneficios físicos y mentales de practicar acroyoga?

En general, cuando se trata de yoga, hay múltiples beneficios relacionados. En el caso específico del acroyoga, algunos beneficios a tener presentes son:

Beneficios físicos

Con respecto al contexto físico, la realización de este tipo de yoga implica beneficios relacionados con la tonificación y fuerza muscular, pues requiere de elevaciones que ponen a prueba la fuerza corporal entre otros aspectos. Con la práctica regular, es posible adquirir mucha más fuerza en las piernas y brazos. Por otro lado, el acroyoga es una buena alternativa para desarrollar la flexibilidad y movilidad. Este es un beneficio importante, ya que con la ejecución de sesiones constantes, se adquiere un rango de movimiento mayor. Además de esto, esta forma de yoga contribuye con el desarrollo del equilibrio y la coordinación. La conciencia corporal es clave para conseguir este beneficio por medio del yoga.

Beneficios mentales

Al contrario de lo que se piensa, el acroyoga no solo tiene que ver con el aspecto físico, sino que involucra la mente. Una de las ventajas más importantes es la posibilidad de tener mayor confianza en nosotros mismos. Por otra parte, tenemos la oportunidad de conectarnos con el trabajo grupal, lo que genera un sentido de apoyo y colaboración. Otro beneficio que no podemos dejar de lado es la reducción del estrés y la ansiedad. Esta ventaja va mucho más allá de este tipo de yoga, pues es una característica propia del yoga como tal. Conoce cómo reducir la ansiedad con el yoga aquí.

¿Cuáles son las habilidades y técnicas básicas necesarias para comenzar a practicar acroyoga de manera segura?

Si bien es cierto que cualquier persona puede aprender acroyoga desde cero, es importante tener en consideración algunos aspectos claves para llevar a cabo una práctica segura. En primer lugar, es necesario mantener una comunicación clara y constante con tu compañero de acroyoga. Este aspecto es esencial para evitar problemas dentro de la ejecución. Tanto las necesidades como los límites deben estar claros desde el primer momento. Otra recomendación a considerar es la conciencia corporal para entender la forma en que tu cuerpo se mueve. Esto te permite comprender los movimientos de tu pareja, su alineación, postura y distribución de peso. Además de esto, no olvides seguir las recomendaciones sobre técnicas adecuadas.

En este punto, es indispensable contar con un instructor especializado que te oriente en todo el proceso. En vista de que se trata de un tipo de yoga que involucra acrobacias, se requiere de asistencia de profesionales en la materia para evitar lesiones. ¿Se requiere un compañero para practicar acroyoga o se pueden hacer ejercicios en solitario? Como bien mencionamos antes, el acroyoga es una modalidad de yoga que necesita de por lo menos dos personas. En este sentido, si deseas realizar esta actividad, puedes hacerlo en pareja, en tríos o de forma grupal. De cualquier forma, siempre recurre a un instructor especializado que te guíe oportunamente.

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Si bien es cierto que el acroyoga es una forma de yoga adecuada para cualquier persona, requiere de un cierto nivel de preparación física y mental. Por ello, lo más recomendable es empezar con otras variantes del yoga para comprender cómo funciona esta maravillosa actividad ancestral. Si buscas un buen lugar dónde adentrarte en el mundo del yoga, en Profesor de Yoga Online podemos ayudarte. Somos una plataforma especializada con instructores certificados que te ayudarán a encontrar tu propósito en el yoga. No dudes en solicitar tu primera clase gratis para saber mucho más sobre nuestra metodología. Completa el formulario e inicia tu camino como yogui hoy mismo.  

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