¿Cómo la aromaterapia mejora tu práctica del yoga?

El yoga y la aromaterapia son actividades antiguas que se vienen practicando a lo largo del tiempo con diferentes finalidades. El uso de aceites esenciales data de hace muchos siglos atrás, incluso en la historia del nacimiento de Jesús, se narra que se entregaron aceites esenciales como ofrenda.

Si bien es cierto que ambas prácticas tienen beneficios únicos, es importante destacar que la combinación de yoga y aromaterapia trae consigo múltiples beneficios para la salud física, mental y espiritual. ¿Quieres saber todo sobre este tema? ¡Entonces este blog es para ti!

 

¿Qué es la aromaterapia y cómo se relaciona con el yoga?

 

En palabras simples, la aromaterapia se basa en una técnica que incluye aceites esenciales para mejorar la salud de distintas formas. Los aceites esenciales se extraen de plantas, tallos, flores, hojas y raíces. Debido a su composición volátil tienen cualidades terapéuticas.

 Ahora bien, la relación entre el yoga y aromaterapia es mucho más cercana de lo que parece. La segunda, se utiliza en el yoga para complementar los beneficios de cada sesión. Los aceites esenciales pueden incluirse en las clases de yoga por medio de la aplicación tópica, inhalación o difusión en el aire.

En el contexto del yoga, la aromaterapia se enfoca en cómo los aromas pueden tener efectos positivos tanto a nivel físico como mental. En este sentido, la combinación del yoga y aromaterapia, genera un ambiente ideal para relajarse, concentrarse y conectarse con uno mismo.

 

¿Cómo pueden los aromas afectar nuestra práctica de yoga y nuestra salud en general?

 

Como bien mencionamos antes, la inclusión de aromas en sesiones de yoga tiene como finalidad, complementar esta actividad para potenciar sus beneficios. Los aromas pueden influir en diversos aspectos de nuestra salud y bienestar de la siguiente forma:

• Estado anímico: aromas como la lavanda, ayudan a relajarse reduciendo las sensación de estrés y ansiedad. Esto en combinación con el yoga es una forma única y natural de tratar con problemas de este tipo. Si quieres saber más al respecto, revisa nuestro blog sobre Cómo reducir la ansiedad con el yoga.
• Concentración: para quienes tienen problemas de salud, es recomendable combinar el yoga y aromaterapia. Los aceites esenciales acompañados de ciertos asanas ayudan a mejorar la concentración. Además, algunos aceites esenciales permiten que estemos mucho más alertas en cada sesión.
• Claridad nasal: para quienes tienen problemas de asma, el yoga es una buena opción, más aún si se incluye la aromaterapia con aromas la menta y el eucalipto. Una buena práctica de yoga, es un excelente complemento para tratar enfermedades como el asma.
• Estimulación sensorial: los aromas pueden añadir una dimensión sensorial adicional a nuestra práctica de yoga, ayudándonos a conectarnos más profundamente con nuestras sensaciones físicas y emocionales.

 

¿Qué aceites esenciales se recomiendan para diferentes necesidades, como relajación, energía o concentración?

 

Hay muchos aceites esenciales que se utilizan en la aromaterapia y que se pueden incluir en las sesiones de yoga en función de necesidades específicas. Veamos algunos de los más importantes, a continuación:

Relajación

• Lavanda: desde hace mucho tiempo, la lavanda se conoce por sus propiedades para relajar. Además, es ideal para reducir los niveles de ansiedad y estrés.
• Manzanilla: la manzanilla tiene propiedades tranquilizantes y contribuye con la reducción de la ansiedad.
• Sándalo: una de las cualidades más interesante del sándalo es su aroma cálido que ayuda a calmar la mente.

Energía

• Menta: se trata de un aceite que estimula, relaja y ayuda el incremento de la energía.
• Limón: con su aroma cítrico y revitalizante, el limón puede ayudar a despertar los sentidos y aumentar la energía.
• Romero: es altamente estimulante y mejora la concentración.

 

¿Cómo se pueden incorporar los aceites esenciales en la práctica de yoga?

 

Para combinar el yoga y aromaterapia, hay diferentes opciones. Entre las más comunes tenemos:

Difusores

Los difusores de aromaterapia son aparatos que dispersan el  aroma en el aire. Gracias a esto, es posible tener un ambiente aromático en la sala de yoga. Una de las ventajas del difusor es que basta con añadir unas gotas del aceite esencial con agua y encenderlo  antes de empezar la sesión.

Aplicación tópica

Algunos aceites esenciales que se utilizan en la aromaterapia se pueden colocar sobre la piel directamente. Sin embargo, es esencial que se diluyan correctamente antes de aplicarlos. Es posible colocar esta mezcla en el cuello, las muñecas o el pecho. Con esto, el aroma se irá liberando progresivamente.

Inhalación directa

Otra forma de utilizar los aceites esenciales durante la práctica de yoga es inhalarlos directamente. Puedes colocar unas gotas de aceite esencial en las palmas de tus manos, frotarlas juntas y llevarlas cerca de la nariz para inhalar profundamente.

Es importante recordar que los aceites esenciales son altamente concentrados y algunos pueden ser irritantes para la piel. Siempre debes diluirlos adecuadamente antes de la aplicación tópica y tener precaución al elegir los aceites esenciales según tus necesidades y posibles sensibilidades individuales.

 

¿Cómo se puede aprender más sobre la aromaterapia y su uso en la práctica de yoga?

 

La aromaterapia es un complemento interesante y muy efectivo para el yoga. Por ello, si quieres aprender más sobre yoga y aromaterapia, puedes encontrar diferentes alternativas que se ajusten a tus necesidades. Por ejemplo, puedes buscar información teórica en línea y blogs como este que te brinden información de calidad.

Además, es aconsejable buscar expertos en yoga y aromaterapia que te expliquen cómo sacar el máximo provecho de la combinación de estas dos prácticas. Hay muchos talleres que cubren, actualmente, todo lo relacionado con yoga y aromaterapia.

Por otro lado, si buscas un enfoque profesional sobre yoga y aromaterapia, puedes empezar tus clases de yoga online en Profesor de Yoga Online. Contamos con instructores especializados que pueden ayudarte a encontrar tu propósito en el yoga desde el primer momento.

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