¿Cómo se relacionan el yoga y el sol?
Una de las dudas más comunes relacionadas con el yoga es el vínculo con el sol. Muchas personas no saben cómo se relacionan el yoga y el sol. A decir verdad, tienen una conexión muy importante que cualquier yogui debería tener presente para potenciar su práctica y su comunicación con el universo.
En múltiples culturas la luz representa un símbolo de iluminación y conciencia. La fuente de luz más importante que tenemos es, por supuesto, el sol. Por ello, en el yoga y muchas otras prácticas milenarias se le rinde homenaje al astro rey. Si quieres saber cómo se relacionan el yoga y el sol, no dejes de leer este blog ¡Vamos a ello!
¿Existen prácticas de yoga específicas que rindan homenaje al sol?
La respuesta es sí. Desde la antigüedad hay diferentes prácticas que nos explican cómo se relacionan el yoga y el sol. El saludo al sol es una de las secuencias de posturas del yoga más relevantes de esta actividad. Particularmente, el saludo al sol permite mejorar las técnicas de respiración, siendo una de las primeras que se aprende en este maravilloso camino.
En sánscrito, el saludo al sol se conoce como Surya – sol y Namaskar. Como ya sabemos, el yoga tiene toda una historia escrita que se recoge en los textos más importantes como los 4 Vedas sagrados. Dentro de estos textos, hay diferentes himnos que adoran al sol.
El Surya Namaskar se ha traspasado de generación en generación desde hace más de 2.500 años y se originó en la época Védica. Para comprender mejor cómo se relacionan el yoga y el sol, hay que destacar que para esta actividad, el sol:
Representa el canal de energía y sutileza a través del que se desplaza la fuerza vital que da la vida (Pingala Nadi).
Tiene relación con la fuente de iluminación personal, las nuevas etapas y la energía. Algunas de las asanas que forman parte de la secuencia de saludo al sol son las siguientes:
- Hasta Uttanasana.
- Uttanasana .
- Ardha Uttanasana.
- Chaturanga Dandasana.
- Urdhva Mukha Svanasana.
- Adho Mukha Svanasana.
¿Qué beneficios ofrece la práctica de yoga al aire libre bajo la luz solar?
En general, el yoga es una actividad que aporta grandes beneficios a nivel físico. Por ejemplo, en el contexto de la relación con el sol, la secuencia de fuego interno permite que ocurra un proceso de reconversión a través de la práctica del yoga.
El saludo al sol se considera una secuencia completa, pues repercute en todos los sistemas físicos: digestivo, reproductivo, respiratorio, inmunológico y circulatorio. De acuerdo con la tradición y la forma en que se interpreta cómo se relacionan el yoga y el sol, se adoptan diferentes maneras de usar el Surya Namaskar.
Mayormente, se realiza en las mañanas para dar entrada a una sesión de yoga prolongada. De hecho, en algunos casos, se repiten las secuencias varias veces. Es posible incluir la meditación para complementar la práctica. Algunos de los beneficios más importantes de hacer yoga bajo la luz del sol son:
Mayor felicidad
En los días grises y lluviosos es normal sentirnos tristes, en cambio cuando llega el sol también aparece el optimismo. La ciencia explica que la luz solar eleva la producción de serotonina, que es un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar. En otras palabras, el sol mejora el estado de ánimo si lo combinamos con yoga.
Fortalece el sistema inmune
La exposición controlada al sol permite tener mayor cantidad de glóbulos blancos, lo que combate las infecciones. De este modo, cuando haces yoga bajo la luz del sol, refuerzas tu sistema inmune de forma natural.
Mejora los problemas del sueño
El yoga ayuda a mejorar los problemas del sueño y el sol también. Cuando nos exponemos a la luz solar, el cuerpo libera melatonina, que es una de las hormonas responsables de la regulación del sueño.
¿Cómo influye la luz del sol en la energía y la conexión con el cuerpo durante el yoga?
Para entender cómo se relacionan el yoga y el sol, hay que explicar la influencia de la luz de éste último en el cuerpo. Anteriormente, se explica cómo influye en los diferentes procesos corporales, pero esto va mucho más allá.
Existen muchas personas que al momento de meditar bajo la luz solar, abren sus ojos para apreciar esta conexión. Dicha acción se conoce como Sungazing. Sobre esto, hay quienes aseguran que mirar el sol tiene algunas propiedades curativas.
Inicialmente, puede hacerse por unos 10 segundos durante el alba cuando la luz del sol es mucho más tenue para evitar daños en la vista. Si bien es cierto que no hay evidencia científica de este beneficio, algunos yoguis aseguran que es realmente positivo para la salud física y mental.
Realizar cualquier actividad al aire libre supone una mayor sensación de vitalidad y reduce los niveles de estrés y ansiedad. En líneas generales, la actividad física como el yoga y la exposición controlada al sol permite tener un índice de grasa corporal más bajo, incrementa la capacidad de los pulmones y tonifica los músculos.
¿Cuáles son las precauciones necesarias para practicar yoga al aire libre en días soleados?
Ahora que sabes cómo se relacionan el yoga y el sol, es importante considerar algunas precauciones para evitar que la exposición a la luz solar nos afecte. Algunos de los aspectos esenciales para una exposición segura son:
- Usar protector solar.
- Ropa cómoda y adecuada para la sesión de yoga.
- Evitar la exposición en horas pico de sol (10 am y 4 pm).
- Utilizar una superficie segura.
- Hidratarse correctamente.
- Tomar pausas de ser necesario.
- Respetar la naturaleza.
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