Cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga
El yoga es una de las actividades más interesantes que puedes llevar a cabo para tener una mejor calidad de vida. Sin embargo, hay cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga para tener buenos resultados.
La conexión con nosotros mismos es clave para beneficiarnos de esta actividad milenaria, pero hay ciertos aspectos que debes considerar para sacar el máximo provecho. Veamos en este artículo las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga.
¿Cuáles son los errores más comunes que deben evitarse para evitar lesiones en la práctica de yoga?
Como destacamos antes, hay muchas cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga. Algunas de las más importantes son:
Usar el celular
En la época actual, las personas se encuentran inmersas en sus dispositivos móviles todo el tiempo. Si estás en medio de una sesión de yoga, evita distraerte con el móvil. Lo primero que debes tener claro es que una sesión de yoga es un momento único de conexión contigo mismo, no con otras personas.
Hablar durante una clase
Si asistes a una clase de yoga en compañía de amigos y familiares, no debes conversar con ellos en medio de la clase. La concentración en ti mismo es clave para avanzar en tu aprendizaje, por lo que debes dejar de lado cualquier tipo de distracción.
Interrumpir la meditación inicial
Por lo general, las clases de yoga inician con una meditación inicial. No obstante, muchos alumnos llegan tarde interrumpiendo este momento tan importante. En cualquier caso, evita hacer esto para no desconcentrar a los demás participantes de la clase.
Compararse con otros alumnos
Otra de las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga, es comparar tu práctica con la de otros alumnos. Si miras a otra persona ejecutando asanas complejas que tú no puedes realizar aún, no te desanimes. Recuerda que cada persona aprende a un ritmo diferente. Enfócate en tus necesidades individuales.
Pisar la esterilla de otra persona
¿Te gustaría que alguien pise tu esterilla? Pues esta es una de las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga. La esterilla es un espacio personal e íntimo que no debe ser invadido por otra persona. Durante la clase de yoga, mantente en tu sitio personal.
Dejar desordenado el espacio de clases
El orden es armonía y el yoga tiene mucho que ver con esto. Por ello, una de las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga es dejar el espacio en que realizas tus clases desordenado. Al terminar la clase, coloca los accesorios de yoga en el lugar correcto y no olvides enrollar tu esterilla.
¿Qué precauciones deben tomar los principiantes al intentar posturas avanzadas?
Hay muchas cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga cuando se trata de probar posturas avanzadas. Ten presente que el yoga es una actividad segura, pero evolutiva. Esto quiere decir que no debes pensar que todas las posturas se pueden hacer de un momento a otro. Al intentar asanas avanzadas, tienes que evitar hacer lo siguiente:
- No escuchar tu cuerpo: no fuerces tu cuerpo a realizar posturas para las que no estás listo. Respeta tus límites y avanza en función de tu crecimiento en esta práctica. Forzar una asana, puede implicar lesiones.
- Saltar etapas: evita avanzar a posturas completas sin tener una base sólida de asanas básicas y una práctica constante.
- Descuidar la alineación: para evitar lesiones, hay que prestar atención a la alineación, pues se trata de un factor esencial del yoga. Para lograr una asana avanzada, no debes dejar de lado la importancia de alinear tu cuerpo correctamente.
- Practicar sin calentar: esta es una de las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga si quieres evitar lesiones. Así como cualquier otra actividad física, es clave realizar un calentamiento previo.
- No controlar la respiración: la respiración es fundamental en cualquier nivel de yoga, más aún si quieres realizar asanas avanzadas. No contengas la respiración cuando hagas posturas complejas.
- Ignorar señales de tu cuerpo: si sientes dolor o molestia física al realizar posturas avanzadas, detente y busca orientación de un instructor especializado. Evita realizar asanas sin asesoramiento de un experto en el tema.
¿Cuál es la importancia de respetar los límites personales y practicar el autocuidado en el yoga?
Como destacamos antes, una de las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga es dejar de lado los límites. Evidentemente, esto se trata de no exigir al cuerpo más de lo que puede dar en el yoga. Por otro lado, es clave tener paciencia y aceptar nuestra capacidad para conseguir objetivos claros en el yoga.
Además, el yoga busca la unión entre la mente y el cuerpo, y practicar el autocuidado nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal y una conexión más profunda con nosotros mismos.
Al escuchar y responder a las necesidades de nuestro cuerpo y mente, reducimos el estrés y la ansiedad, ya que nos desconectamos del ritmo acelerado y las exigencias externas, permitiéndonos encontrar un espacio de calma y serenidad.
¿Cómo se debe comunicar con el instructor para evitar situaciones incómodas o inseguras en una clase de yoga?
La comunicación con el instructor de yoga es un aspecto esencial si quieres conseguir los objetivos deseados. Si bien cada profesor de yoga tiene un enfoque diferente, es fundamental seguir las pautas generales y manifestar cualquier aspecto que te haga sentir incómodo.
Comunica a tu instructor sobre tus límites y necesidades sin temor. Además, recuerda informar sobre limitaciones médicas o enfermedades en el caso de que las tengas. Una de las cosas que nunca debes hacer en una sesión de yoga es tener una comunicación fallida con tu instructor.
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