Diferencia entre la respiración en yoga y pilates

La respiración es uno de los pilares fundamentales tanto del yoga como del pilates, dos disciplinas que se han popularizado en todo el mundo por sus beneficios para la salud física y mental.

Aunque ambas prácticas utilizan la respiración como herramienta para mejorar la concentración y la relajación, existen diferencias significativas en la forma en que se aborda la respiración en cada una de ellas. En este artículo, exploraremos las diferencias entre la respiración en yoga y pilates.

Antes de meternos en la materia del asunto es importante conocer de que trata cada disciplina para ello vamos a ver una pequeña definición sobre que es el yoga y que es el pilates.

¿Que es el yoga?

El yoga es una práctica espiritual milenaria originaria de la India que busca equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu para el alcanzar la unidad con tu verdadera naturaleza.

El yoga combina diferentes elementos como posturas físicas, técnicas de respiración, meditación y relajación para mejorar la salud física y mental. En la practica de asanas "posturas" se enfoca en la conexión entre la respiración y el movimiento, lo que permite una mayor conciencia del cuerpo y la mente.

La respiración en el yoga

En el yoga, la respiración es vista como una herramienta fundamental para calmar la mente y crear la conexión con el interior. La forma de realizar la respiración en el Yoga es inspirar y expirar por la nariz de manera controlada.

La respiración se conoce como "pranayama" y se utiliza para controlar el flujo de energía en el cuerpo. El objetivo del pranayama es equilibrar los canales de energía llamados "Nadis" que se encuentran en el cuerpo energético "cuerpo pranico" para despertar la energía Kundalini que esta dormida en muladara chakra.

Existen diferentes técnicas de respiración en el yoga, como la respiración abdominal, la respiración completa y la respiración de fuego. Cada técnica de respiración tiene un propósito específico y puede ser utilizada para lograr diferentes objetivos en la práctica del yoga.

¿Qué es el pilates?

El pilates es una disciplina de ejercicio que se enfoca en la fuerza, la flexibilidad y la postura. El pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y se ha convertido en una forma popular de ejercicio en todo el mundo.

El pilates se enfoca en el fortalecimiento del core o como lo llamaba Joseph "power house", en el alineación postural y trabajo articular.

La respiración en el pilates

En el pilates, la respiración se utiliza para conectar con el core "power house" y mejorar la estabilidad del cuerpo durante el ejercicio. La respiración en el pilates se conoce como "respiración lateral costal" y se enfoca en la expansión de las costillas laterales. La respiración en el pilates se utiliza para aumentar la conciencia del cuerpo y mejorar la eficacia de los ejercicios.

Diferencias entre la respiración en yoga y pilates

Aunque tanto el yoga como el pilates utilizan la respiración como herramienta para mejorar la salud física y mental, existen algunas diferencias en la forma en que se aborda la respiración en cada disciplina.

Enfoque

El yoga se enfoca en la conexión entre la respiración y el movimiento, lo que permite una mayor conciencia del cuerpo y la mente. En el yoga, la respiración se utiliza de un modo mas meditativo y para controlar el flujo de energía.

Por otro lado, en el pilates, la respiración se utiliza para conectar con el "power house" y mejorar la estabilidad del cuerpo durante el ejercicio. La respiración en el pilates se enfoca en la expansión de las costillas laterales para mejorar la eficacia de los ejercicios.

Beneficios de la respiración en yoga y pilates

Tanto el yoga como el pilates enfatizan en la importancia de la respiración y la utilizan como herramienta para mejorar la salud física y mental. Al respirar correctamente en ambas prácticas, se pueden experimentar los siguientes beneficios:

• Mejora la capacidad pulmonar: Al practicar la respiración consciente en ambas prácticas, se puede aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la circulación de oxígeno en el cuerpo.

• Reduce el estrés y la ansiedad: La respiración en ambas prácticas es una herramienta eficaz para reducir los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo. Al respirar profundamente y conscientemente, se puede calmar la mente y reducir la tensión muscular.

• Mejora la concentración: La respiración consciente en ambas prácticas puede mejorar la concentración y la atención. Al enfocarse en la respiración, se puede entrenar la mente para ser más consciente y presente en el momento.

• Aumenta la energía: La respiración en ambas prácticas también puede aumentar los niveles de energía en el cuerpo. Al controlar el flujo de energía a través de la respiración, se puede aumentar la vitalidad y la energía en el cuerpo.

• Mejora la digestión: La respiración en ambas prácticas también puede mejorar la digestión y el funcionamiento del sistema gastrointestinal. Al respirar profundamente y relajarse, se puede reducir el estrés en el cuerpo y mejorar la digestión.

• Mejora la postura: Tanto el yoga como el pilates enfatizan en la importancia de la alineación del cuerpo y la respiración adecuada para mejorar la postura y prevenir lesiones.

• Fortalece el núcleo: La respiración en ambas prácticas ayuda a fortalecer el núcleo y mejorar la estabilidad del cuerpo.

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