Desarrollar los sentidos a través del yoga
¿Es posible desarrollar los sentidos con el yoga? Aunque no lo creas, si es posible conseguirlo. Desde la antigüedad, el yoga se viene practicando como una actividad para encontrar el mayor nivel de autoconciencia y esto tiene mucho que ver con todos nuestros sentidos.
El yoga nos transforma plenamente y nos ayuda en diferentes aspectos tanto físicos como mentales. Por ejemplo, la práctica del yoga funciona como tratamiento alternativo para el cáncer y muchas otras enfermedades. Sin embargo, sus bondades no terminan aquí, pues también permite que todos nuestros sentidos despierten.
En este artículo, analizaremos cómo desarrollar los sentidos con el yoga y sus múltiples beneficios. Veamos un poco más, a continuación.
¿Cómo se pueden desarrollar los sentidos a través de la práctica de yoga?
Como explicamos antes, es cierto que se pueden desarrollar los sentidos con el yoga, pero ¿Cómo se logra esto? En realidad, esto es posible por medio de lo que se conoce como conciencia sensorial que se activa de distintos modos. Algunas de las formas más comunes de desarrollar los sentidos con el yoga son:
Pranayama
Las técnicas de respiración consciente, como la respiración completa y la respiración alternada, purifican el sistema respiratorio y a equilibrar el sistema nervioso. Esto mejora la capacidad de los sentidos para percibir y procesar la información del entorno.
Asanas
Las posturas de yoga mejoran la flexibilidad, la fuerza y la movilidad del cuerpo, lo que repercute en la capacidad de los sentidos para percibir diferentes sensaciones físicas. Además, algunas posturas de yoga, como las inversiones,son útiles para mejorar la circulación sanguínea al cerebro, permitiendo la respuesta sensorial.
Yoga Nidra
El yoga nidra es una técnica de relajación profunda que mejora la conciencia sensorial. Al entrar en un estado de relajación profunda, la mente se vuelve más receptiva a las sensaciones y se puede mejorar la capacidad de percepción sensorial.
Pratyahara
Pratyahara es una técnica de yoga que se refiere al retiro de los sentidos. Al retirar la atención de los sentidos externos y dirigirla hacia el interior del cuerpo, se puede mejorar la capacidad de percepción interna y la conciencia sensorial. De hecho, esta es una de las mejores formas de desarrollar los sentidos con el yoga.
¿Qué técnicas específicas se pueden utilizar para trabajar con los sentidos en la práctica de yoga?
Cuando se trata de saber cómo desarrollar los sentidos con el yoga, esta es una de las dudas más comunes. Si bien es cierto que el yoga es una actividad completa, es esencial utilizar las técnicas adecuadas para conseguir los resultados deseados.
Existen métodos diversos que varían según el objetivo del yoga. Particularmente, se puede destacar la técnica conocida como “Trataka” que se enfoca en la concentración visual en un punto específico como, por ejemplo, un punto en la pared por un tiempo puntual.
Este tipo de actividad favorece la concentración y al mismo tiempo permite al ojo captar mayor cantidad de detalles. Además, hay otras técnicas como “Bhramari Pranayama” que se enfoca en la percepción auditiva a través de la escucha activa de nuestra respiración.
¿Cómo se puede aprender a prestar atención plena a los sentidos durante la práctica de yoga?
Si buscas desarrollar los sentidos con el yoga, es importante que aprendas a prestar atención a los mismos. Para poder lograrlo, hay una serie de consejos que debes tener presentes:
En primer lugar, en vez de solo centrarte en un asana, ve a la experiencia. Por ejemplo, si estás haciendo la postura de la montaña, experimenta cómo te sientes en esa posición, siente tu respiración y observa la alineación corporal.
Otro consejo que debes tener presente es trabajar un sentido a la vez. El yoga se trata de experimentar cómo la energía se mueve por tu cuerpo y fluye por tus sentidos, no te agobies dándole atención a todos, busca un punto fijo en cada sesión.
Finalmente, pero no menos importante asegúrate de visualizar. Cierra los ojos antes de empezar tu sesión de yoga y visualiza el sentido en que deseas enfocarte en esta oportunidad.
¿Cuáles son los beneficios de la práctica de yoga para el desarrollo de los sentidos?
Sin duda alguna, desarrollar los sentidos con el yoga no solo es posible, sino beneficioso. Para nadie es un secreto que el yoga trae consigo numerosas ventajas y, en este caso, no es la excepción. Entre algunos de los beneficios más importantes podemos destacar:
- Mayor conciencia corporal: con el yoga puedes atender mejor tus sensaciones físicas, permitiéndote tener mayor conocimiento sobre ti mismo. De hecho, es posible reconocer los pequeños cambios que ocurren en cada sesión.
- Postura y equilibrio: el equilibrio tiene mucho que ver con uno de nuestros sentidos: la audición. El oído permite que nos mantengamos equilibrados y a través del yoga, tenemos las herramientas para equilibrarnos.
- Desarrollo de la intuición: a medida que se desarrolla una mayor conciencia y atención plena, también se puede desarrollar una mayor capacidad para escuchar la intuición y confiar en ella.
¿Cómo se pueden utilizar los sentidos en la práctica de yoga para lograr diferentes objetivos?
Ya hemos venido hablando de todas las bondades de desarrollar los sentidos con el yoga y, en términos generales, nos queda por decir que esta actividad te permite tener mayor dominio sobre el funcionamiento de tu cuerpo, mente y espíritu. Además, tienes una forma simple y única de darle protagonismo a tus sentidos para vivir experiencias inigualables.
Cuando tienes consciencia sobre tus sentidos, puedes conectarte mejor contigo y con tu entorno. Por otro lado, resulta más sencillo mejorar tus técnicas de yoga.
Empieza a desarrollar tus sentidos con el yoga hoy
¿Quieres empezar hoy con tus clases de yoga? Entonces estás en el lugar adecuado, pues en Profesor de Yoga Online queremos ofrecerte clases en línea de la mano de instructores especializados.
Olvídate de tener que asistir presencialmente a un estudio de yoga, solicita ya mismo tu primera clase gratis y forma parte del mundo yogui.
Image by pikisuperstar on Freepik
