Yoga como terapia psicológica
Sin duda alguna, el yoga a pesar de ser una práctica antigua, ha tenido un auge importante en los últimos años ¿Sabes por qué? Básicamente, desde hace algunos años se ha tomado mucha más importancia sobre nuestras emociones y bienestar emocional.
La salud mental juega un papel determinante en quiénes somos y cómo actuamos día a día. Por ello, son cada vez más las personas que trabajan en sí mismos con la finalidad de cuidar este factor tan esencial. Aquí es dónde el yoga toma un rol fundamental.En general, el yoga se conoce como una actividad de autoconsciencia que favorece la conexión positiva entre nuestro cuerpo, mente y espíritu. Siendo así, tiene mucho que ver en el ámbito psicológico. Este artículo habla justamente del yoga como terapia psicológica.
¿Qué beneficios tiene el yoga como terapia psicológica?
Como señalamos antes, el yoga como terapia psicológica trae consigo muchos beneficios importantes para nuestra salud mental y emocional. Algunos estudios confirman que quienes realizan yoga con frecuencia, presentan mejoras en estos dos aspectos. Veamos un poco más sobre las ventajas psicológicas de hacer yoga.
Autoconsciencia
El manejo de emociones es algo con lo que, lastimosamente, la mayoría de personas no está familiarizada. Desde hace mucho tiempo, las personas tienen graves problemas para expresar sus emociones de forma positiva y canalizarlas.
En este sentido, cuando se realiza yoga como terapia psicológica, adquirimos un mayor nivel de autoconocimiento. Gracias a esto, somos capaces de regular lo que sentimos y redireccionarlo hacia un enfoque de crecimiento y no de destrucción.
Mejoría en el sueño
Un problema grave que nos puede llevar al estrés, la ansiedad y la depresión es la falta de sueño. Muchas personas tienen problemas para dormir y, en consecuencia, duermen mucho menos de lo que deberían. A pesar de que no tenemos consciencia sobre la importancia del sueño, cabe mencionar que, no dormir lo suficiente también causa problemas psicológicos.
El yoga reduce el insomnio y permite que conciliemos el sueño sin necesidad de utilizar medicamentos para ello. Si tienes problemas para dormir, te sugerimos revisar nuestro artículo: Cómo dormir mejor con el yoga.
Mayor autoestima
La confianza en nosotros mismos tiene muchísimo que ver con el ámbito psicológico ¿Cómo te percibes? ¿Te sientes bien contigo mismo? En general, cuando no conectamos con nuestro “Yo” interior, es mucho más complicado auto percibirnos de forma positiva.
Por este motivo, solemos tener problemas de autoestima que, además, nos impiden relacionarnos con quienes nos rodean. Si practicas yoga como terapia psicológica, tienes la oportunidad de cambiar la forma en que te ves a ti mismo por una visión favorable.
¿Puede el yoga ayudar en el tratamiento de la ansiedad y la depresión?
Definitivamente sí. El yoga consigue canalizar mejor nuestras emociones por medio de la aplicación de diferentes métodos de relajación y respiración. De hecho, es necesario precisar que el yoga ha sido estudiado durante mucho tiempo como una actividad terapéutica que complementa el tratamiento contra la depresión y ansiedad.
Por otro lado, se ha confirmado que el yoga repercute positivamente en la salud mental y emocional de quienes practican dicha actividad constantemente. En líneas generales, se trata de un buen recurso para tratar estos problemas de la mano de un profesional de la salud mental.
¿Es el yoga una alternativa a la psicoterapia tradicional?
Con respecto a esta interrogante, hay que puntualizar que el yoga no es lo mismo que la psicoterapia, por ende, su finalidad es distinta. En el primer caso, el yoga se enfoca en la conexión entre cuerpo, mente y espíritu por medio de la aplicación de técnicas de respiración y asanas.
Por su parte, la psicoterapia trata de la investigación conductual, mental y emocional. En otras palabras, tiene que ver con una comunicación constante entre un psicoterapeuta o psicólogo y su paciente.
En este punto, hay que considerar que ambas actividades funcionan como un complemento de un tratamiento psicológico.
¿El yoga puede ayudar a mejorar la atención y la concentración en personas con trastornos de atención?
Según distintas investigaciones, se ha concluido que el yoga como terapia psicológica es una buena opción para quienes padecen TDAH o también conocido como Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. En este punto, es importante mencionar que, el yoga a través de distintos asanas y técnicas de respiración, ayuda a las personas a reducir el estrés y ansiedad propios de esta condición.
Por lo tanto, es un buen método para activar la concentración en la respiración, lo cual es útil para cualquier actividad diaria.
¿Qué tipo de yoga es el más adecuado para tratar trastornos psicológicos?
En general, el yoga como terapia psicológica es positivo en cualquiera de sus modalidades. Sin embargo, hay algunas opciones más recomendadas que otras para obtener mayores beneficios. Por ejemplo, el yoga restaurativo es útil cuando se trata de reducir la ansiedad y la depresión.
El motivo de esto es que este tipo de yoga se enfoca en asanas leves y sostenidos que generan muchísima relajación. Además, tenemos otras opciones factibles como el yoga Iyengar altamente recomendado para mejorar el estado de ánimo. Este tipo de yoga se caracteriza por su enfoque en la alineación física.
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