Yoga Iyengar: ¿Es la mejor opción para ti?
El Yoga Iyengar debe su nombre, justamente, a Bellur Krishnamachar Iyengar. Este maestro, se inició en yoga debido a las diferentes enfermedades que padeció durante su vida, lo que lo llevó a buscar un camino para mejorar su salud física, mental y espiritual.
Con tan solo 15 años, Bellur Krishnamachar Iyengar dio sus primeros pasos en el yoga, viendo diferentes cambios positivos en su salud. Debido a esto, decidió dar clases de yoga estableciendo lo que se conoce en la actualidad como Yoga Iyengar, basado en sus propias doctrinas.
Una de las cualidades más importantes que destaca el maestro sobre este tipo de yoga, es que ofrece asanas específicas de acuerdo con la dolencia a tratar. Como bien sabemos, el yoga en general es una gran herramienta como tratamiento complementario de enfermedades.
¿En qué se diferencia el Yoga Iyengar de otros estilos de yoga más populares?
El Yoga Iyengar es un estilo de yoga que se centra en la alineación precisa de las posturas (asanas) y el uso de accesorios para ayudar a los estudiantes a lograr una práctica más segura y efectiva.
A diferencia de otros estilos de yoga más populares, como el Hatha, Vinyasa o Ashtanga, el Yoga Iyengar se caracteriza por ciertas particularidades que lo distinguen:
- Énfasis en la alineación: esta es una de las características más importantes de esta forma de yoga. El Yoga Iyengar presta especial atención a la forma en que alineamos el cuerpo. Esto previene lesiones y permite desarrollar sesiones más seguras.
- Uso de accesorios: en comparación con otros tipos de yoga, el Yoga Iyengar recurre a la incorporación de diferentes accesorios como sillas, bloques, correas y mantas para ejecutar posturas. Estos accesorios ayudan a tener un beneficio gradual de cada una de las asanas.
- Permanencia en las posturas: en este tipo de yoga, las posturas suelen ser sostenidas. Esto ayuda a profundizar en la práctica, explorar la alineación y mejorar la concentración.
- Secuencia estructurada: el Yoga Iyengar se basa en secuencias establecidas que se construyen en base a la evolución de cada estudiante. Antes de avanzar a otra postura, es importante dominar la anterior.
- Enfoque en la corrección: los profesores de Yoga Iyengar son conocidos por su capacidad para corregir y ajustar a los estudiantes de manera individual.
¿Cuál es el enfoque principal y los principios clave del Yoga Iyengar?
El enfoque central del Yoga Iyengar radica en los yoga sutras de Patanjali. Esta forma de yoga se basa en posturas de yoga o asanas de alineación y pranayamas. Además, tiene mucha relación con el control de los sentidos (pratyahara). Los principios clave que definen el Yoga Iyengar incluyen:
- Alineación precisa: la alineación correcta es fundamental en el Yoga Iyengar. Se presta atención a la posición exacta de las extremidades, la columna vertebral y las articulaciones en cada postura.
- Uso de la respiración: la respiración consciente es esencial en el Yoga Iyengar. La coordinación de la respiración con el movimiento y la permanencia en las posturas ayuda a calmar la mente y a mantener una conexión profunda con el cuerpo.
- Adaptabilidad: el Yoga Iyengar es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física. Los principios y accesorios permiten ajustar las posturas para satisfacer las necesidades individuales.
¿Qué tipo de practicantes pueden beneficiarse más del Yoga Iyengar?
El yoga se puede practicar a cualquier edad y por cualquier persona, y el Yoga Iyengar no es la excepción. Este estilo de yoga aporta múltiples beneficios a una amplia gama de personas, especialmente los que buscan trabajar su alineación de forma segura y profunda.
Quienes recién inician en el mundo del yoga, pueden encontrar en este estilo una introducción con bases sólidas. Los detalles relacionados con la alineación y la utilización de accesorios, ayuda a los principiantes a comprender de mejor manera cómo ejecutar las asanas para evitar lesiones.
Para los yoguis de edad avanzada, supone una gran herramienta que permite adecuar las posturas a las condiciones de cada persona. En general, en los rangos de edad más altos, resulta mucho más favorable este tipo de yoga, pues contribuye con la fuerza y la flexibilidad.
Además de basarse en la precisión de las asanas, el Yoga Iyengar permite el ajuste de las posturas en función de las necesidades del estudiante. Para adecuar este estilo de yoga a tu práctica, sigue estos consejos:
Inicialmente, apóyate en accesorios como bloques de yoga y cualquier otro que te brinde soporte. Revisa nuestro blog: ¿Cómo usar los bloques de yoga? Para entender mucho mejor este consejo.
Otro consejo importante es evitar el sobre esfuerzo físico. En lugar de eso, disfruta cada etapa del proceso. Recuerda que el yoga es un camino de aprendizaje.
Finalmente, trabaja de la mano de un instructor certificado. Solo un profesional puede guiarte por el paso a paso en el Yoga Iyengar y cualquier otro estilo.
¿Cuáles son las características distintivas de una clase de Yoga Iyengar y qué esperar de ella?
En una clase de Yoga Iyengar, puedes esperar recibir instrucciones detalladas sobre la alineación, usar accesorios para lograr posturas correctas, trabajar en la técnica y permanecer en posturas para profundizar.
Los instructores brindan correcciones individuales para mejorar la práctica, y la atención plena en la respiración y el cuerpo es fundamental. La clase es estructurada y adaptable, con un enfoque en la seguridad y el crecimiento gradual.
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