¿Cómo usar el yoga para aliviar dolores menstruales?
Practicar yoga para aliviar dolores menstruales es una gran opción. En general, cuando se habla de yoga estamos ante una de las actividades más completas de toda la historia de la humanidad. Por lo tanto, esto permite que dicha práctica traiga consigo tantos beneficios relacionados con la salud.
Si bien es cierto que el yoga se utiliza con un proceso de conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu; también ayuda a mejorar muchos aspectos de nuestra salud como, por ejemplo, el dolor menstrual. Sin embargo, debes saber que esto no es todo, pues el yoga sirve para muchas otras cosas entre las que destacan el tratamiento del estreñimiento y mucho más. Teniendo claro lo beneficioso que puede resultar el yoga en la vida diaria, queremos hablarte en este artículo sobre el yoga para el alivio de dolor menstrual. ¿Quieres saber más? ¡Vamos a ello!
¿Cómo puede el yoga ayudar a aliviar los dolores menstruales?
Tomar clases de yoga para aliviar dolores menstruales es mucho más efectivo de lo que piensas. En términos generales, el yoga permite la relajación y tranquilidad del cuerpo y la mente. Además, brinda beneficios importantes para mejorar el estado emocional generado por esta etapa y los cólicos que usualmente suceden como parte del proceso menstrual.
Incluso, si tienes SPM (Síndrome Premenstrual), también es ideal que practiques con regularidad yoga para aliviar dolores menstruales que, por lo general, son mucho más intensos en este caso.
Es natural que durante la menstruación o en días previos, no sientas deseos de hacer ejercicio de exigencia física, pero si asistes a sesiones de yoga durante la etapa menstrual, percibirás beneficios tanto a nivel físico como mental. Claro está, es importante que realices asanas que se adecúen a tus necesidades y de esto hablaremos un poco más adelante.
¿Es seguro practicar yoga durante la menstruación?
Como viste antes, el yoga para aliviar dolores menstruales no solo es seguro, sino necesario. Cuando practicas yoga durante la menstruación, tu cuerpo puede conseguir grandes niveles de relajación. No obstante, esto va mucho más allá, porque también logras que tu circulación sanguínea sea mucho más favorable.
Por otro lado, ten presente que muchas posturas del yoga te ayudarán a reducir la intensidad de los cólicos asociados a la menstruación. En general, no hay limitaciones para que practiques yoga para aliviar dolores menstruales. De hecho, el yoga se recomienda para mujeres en embarazo y en período postparto, por lo que no tienes de qué preocuparte.
¿Cuánto tiempo debería practicar yoga para ver mejoras en el alivio de los dolores menstruales?
El tiempo en el que puedes evidenciar beneficios relacionados con el yoga para aliviar dolores menstruales es casi inmediato. Desde la primera sesión, percibes una mejoría importante, lo cual te permite llevar un estilo de vida pleno y tranquilo, incluso cuando tienes la menstruación.
La finalidad de las posturas de yoga es ayudarte a alcanzar el máximo nivel de relajación y conciencia corporal. Con estos dos aspectos de la mano, aunados a técnicas que mejoran tu salud física, tienes todo lo necesario para sacar el máximo provecho a esta actividad.
Sin embargo, ten presente que, para obtener beneficios prolongados, debes ser constante y asistir con regularidad a clases de yoga. Si tu objetivo principal es el alivio del dolor menstrual, asegúrate de contar con un instructor experto que te oriente en todo el proceso de aprendizaje.
¿Hay posturas de yoga específicas que son más efectivas para aliviar los dolores menstruales?
Ahora que sabes del yoga para aliviar dolores menstruales, es natural que quieras conocer las posturas que debes realizar. En realidad, el yoga tiene múltiples asanas que sirven para trabajar ciertas partes del cuerpo, pero en el caso de cólicos menstruales, hemos seleccionado solo algunas que debes considerar.
- Perro boca abajo: dentro del yoga, este asana es un verdadero clásico, la postura se conoce como perro boca abajo o carpa. En cuanto a sus beneficios, en primer lugar, permite un mayor estiramiento en la zona baja de la espalda, lo que te permite aliviar el dolor en la zona lumbar.
- Postura del niño: quizás has visto esta postura en muchos otros artículos y no se trata de algo repetitivo, sino que puedes usar este asana para casi cualquier dolencia física. La postura del niño relaja la espalda baja. Lo mejor de todo es que no necesitas esforzarte para poder hacerla, lo cual implica un punto adicional.
- El camello: esta postura no es tan conocida y de entrada quizás parezca un poco compleja, pero no tanto. Lo que debe animarte a realizar este asana es que es perfecto para aliviar el dolor presente en la zona baja del abdomen y estira la pelvis. Si quieres obtener un buen nivel de relajación, mantén esta postura por al menos un minuto.
Como ves, hay distintas opciones que puedes considerar si quieres beneficiarte del yoga para aliviar dolores menstruales. Sin embargo, recuerda asesorarte en todo momento con un profesor de yoga experto que te oriente.
¿Puedo practicar yoga en casa o es mejor asistir a clases en un estudio de yoga?
Practicar yoga para aliviar dolores menstruales no requiere de asistencia presencial a un estudio de yoga. Únicamente, necesitas disposición de aprender y un buen profesor de yoga online que esté dispuesto a guiarte.
Si no tienes idea de dónde encontrar al instructor perfecto, en Profesor De Yoga Online tenemos lo que necesitas. Contamos con un equipo de instructores especializados en diversos tipos de yoga que pueden atenderte cuando lo desees. No tienes que salir de casa para empezar tus clases hoy mismo.
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