Yoga para la obesidad infantil

La obesidad es una enfermedad que afecta a muchas personas en el mundo, y en el caso de los niños la cifra es realmente alarmante. El yoga para la obesidad infantil sumado a un plan de alimentación saludable contribuye con una mejor calidad de vida para muchos niños.

De acuerdo con el informe de European Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI), el sobrepeso en niños afecta a uno de cada tres menores entre 6 a 9 años de edad en países europeos, incluyendo España. Las estadísticas mundiales, por otro lado, señalan que en 36 países investigados, hay por lo menos 250.000 niños obesos.

Sin duda alguna, se trata de un tema complejo que debemos abordar a fin de disminuir la prevalencia del sobrepeso en niños. Por ello, en este artículo te explicamos cómo el yoga para la obesidad infantil aporta muchos beneficios para la salud de los niños.

 

¿Cómo puede el yoga ayudar a los niños con obesidad a mejorar su salud y bienestar?

 

Lo primero que debemos tener claro sobre el yoga para la obesidad infantil es que existe la posibilidad de que inicialmente no sea del todo motivacional para un niño sedentario, por lo que hay que tratar el tema desde el amor.

Teniendo esto en consideración, hay algunos aspectos claves en los que el yoga puede ayudar a un niño a perder peso. Inicialmente, la meditación es una forma de aprender a controlarnos y funciona igual para adultos como para niños. El control es esencial para evitar los “atracones” de comida y la ansiedad.

Por otro lado, la actividad física que implica el yoga para la obesidad infantil es una forma de cambiar rutinas sedentarias por jornadas más activas. 30 minutos de yoga diarios son una excelente alternativa para hacer frente a la obesidad de nuestros pequeños.

Además, el yoga es una actividad en la que los padres pueden involucrarse con los niños, lo que les ayuda a generar mucha más confianza en sí mismos mientras comparten tiempo de calidad.

 

¿Cuáles son las posturas y ejercicios de yoga más adecuados para los niños con obesidad?

 

Cuando se trata de yoga para la obesidad infantil, es importante crear un ambiente sano y adecuado para el niño. En este caso, la mejor opción son las clases de yoga al aire libre para que el niño se acostumbre a un nuevo entorno. Después de todo, el objetivo es dejar atrás el sedentarismo.

Además de esto, es importante elegir las posturas correctas en el yoga para la obesidad infantil. Entre algunas de las asanas más importantes podemos destacar:

• Postura del árbol: esta postura es clave para adquirir un mejor equilibrio y concentración, mientras adquirimos fuerza física en piernas y abdomen.
• Postura del puente: esta postura es clave en el yoga para la obesidad infantil, pues ayuda a mejorar la circulación sanguínea y libera el estrés y la ansiedad.
• Postura del niño: una postura de descanso que relaja la espalda y los hombros, y alivia el estrés. Puede ser especialmente útil después de posturas más activas.

Independientemente de las posturas, es importante que el yoga para la obesidad infantil sea dirigido por profesionales en el tema. Más aún cuando se trata de niños con condiciones de salud específicas.

 

¿Cómo se puede incorporar el yoga en un enfoque integral para tratar la obesidad infantil?

 

El yoga para la obesidad infantil se puede incluir dentro de la rutina diaria del niño desde diferentes enfoques. Principalmente, como destacamos antes, esta actividad incita al niño a la actividad física, lo que implica que se familiarice con el deporte también.

Asimismo, las diferentes asanas favorecen la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, lo que ayuda a tener un estilo de vida mucho más activo. Por otro lado, el yoga permite conocer mejor nuestro cuerpo. Sin duda, esto puede ayudarles a desarrollar una relación más positiva con su cuerpo y a tomar decisiones más conscientes sobre su bienestar.

Otra forma de integrar el yoga para tratar la obesidad infantil es basarse en la alimentación de un yogui para promover en el niño un mayor consumo de verduras, entre otros alimentos nutritivos y saludables.

Aprender nuevas habilidades y progresar en la práctica del yoga aumenta la autoestima y la confianza de los niños. Evidentemente, esto es beneficioso para su bienestar emocional y para afrontar los desafíos relacionados con la obesidad.

 

¿Existen estudios científicos que respalden los beneficios del yoga para abordar la obesidad en niños?

 

Hasta el momento no hay estudios científicos relacionados con el yoga para la obesidad infantil. Sin embargo, existen diferentes investigaciones que hablan sobre los beneficios del yoga para perder peso en adultos.

La revista médica PLOS One publicó una investigación en la que habla sobre las implicaciones del yoga en la pérdida de calorías en diferentes personas. Los resultados fueron realmente interesantes.

Se evaluaron en total a 60 mujeres con sobrepeso u obesidad. De esta población de estudio, por lo menos el 30% presentó beneficios relacionados con la pérdida de peso en mayor escala.

En líneas generales, el yoga es una alternativa ideal para mantener una buena salud física, siempre que se acompañe de una dieta balanceada y orientación médica en caso de ser necesaria.

 

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