Yoga y artritis: todo lo que necesitas saber

Cuando hablamos de yoga y artritis es posible que pienses que no hay relación alguna, pero no es así. Por si no lo sabías, el yoga tiene grandes beneficios para la salud como, por ejemplo, sirve para tratar el estrés, la ansiedad y mejorar síntomas de enfermedades como las varices.

En este sentido, cabe mencionar que practicar yoga para mejorar los síntomas de artritis también es una gran opción que implica muchos beneficios. La artritis es una enfermedad que afecta a personas de edad avanzada y es mucho más complicada de lo que se cree.

Quienes padecen artritis, por lo general, presentan problemas para hacer actividades cotidianas. De hecho, algunos pacientes no soportan el dolor intenso en las articulaciones. Por ello, es importante recurrir a actividades que ayuden a aliviar los síntomas.

Si tienes artritis y quieres mejorar tu calidad de vida, sigue leyendo este artículo. Ahora mismo, te explicamos cómo el yoga influye en el alivio de la artritis y mucho más. ¡Vamos a ello!

 

¿Cómo puede el yoga ayudar a aliviar los síntomas de la artritis?

 

Antes de hablar sobre la interesante relación entre yoga y artritis, es necesario hablar sobre qué es esta enfermedad. En palabras simples, es una enfermedad que afecta a las articulaciones del cuerpo humano.

Hay que precisar que, existen muchos tipos diferentes de artritis, pero los síntomas comunes incluyen dolor, hinchazón, rigidez y dificultad para mover las articulaciones afectadas.

En cuanto a las causas de esta enfermedad, son diversas. Como señalamos antes, en la mayoría de casos se trata de una condición de personas de edad avanzada. No obstante, hay enfermedades autoinmunes que podrían causar artritis.

Ahora bien, teniendo este punto claro, es momento de hablar sobre yoga y artritis. Sin duda alguna, uno de los beneficios más importantes de practicar yoga es la posibilidad de adquirir mayor flexibilidad física. Este aspecto tiene mucho que ver con la enfermedad como tal.

Por otro lado, el yoga también añade fortaleza en los músculos que recubren las articulaciones afectadas por la enfermedad. Asimismo, hay que destacar que el yoga aporta relajación, lo que permite aliviar el dolor en las articulaciones.

 

¿Es el yoga seguro para las personas con artritis avanzada?

 

A decir verdad, cuando se trata de yoga y artritis no hay mayor riesgo relacionado. Por lo tanto, cualquier persona puede practicar esta actividad milenaria siempre que lo desee. Sin embargo, como cada caso médico es único, antes de tomar clases de yoga, asegúrate de consultar con tu médico tratante.

Una vez que has hablado con un especialista y si tienes su autorización, puedes empezar con sesiones de yoga suaves que se ajusten a tus posibilidades. Por otro lado, es esencial contar con un profesor especializado en el tema para que te oriente de forma adecuada.

 

¿Cuánto tiempo se necesita practicar yoga para ver mejoras en la artritis?

 

La cantidad de tiempo que puedes practicar yoga para mejorar tus síntomas de artritis varía mucho. Cada persona tiene un proceso de adaptación distinto, por lo que es indispensable que escuches a tu cuerpo.

Por otro lado, el nivel de mejora físico tiene mucho que ver con la gravedad de la enfermedad. En cualquier caso, hay que tener presente que la artritis es una enfermedad que afecta las articulaciones, por ende, cuanto más avanzada esté, menor movilidad habrá en ciertas zonas del cuerpo.

En este sentido, la frecuencia de las clases de yoga está sujetas a tu condición de salud. Por ejemplo, existen personas que pueden beneficiarse de la práctica de yoga diaria, pero otras quizás necesiten sesiones de dos a tres veces por semana.

 

¿Se recomienda el yoga como una terapia complementaria para la artritis reumatoide?

 

En realidad, yoga y artritis son una combinación que necesitas considerar. Es decir, si eres paciente con artritis, es fundamental encontrar alternativas que te permitan tener una mejor calidad de vida. En este caso, el yoga es todo lo que necesitas. Esta actividad, te ayuda a recuperar la flexibilidad en las articulaciones y, en general, te puedes sentir mucho mejor a nivel anímico.

Por lo tanto, si es posible utilizar el yoga como una terapia para complementar el tratamiento de la artritis. En este punto, ten claro que el yoga no cura enfermedades, pero se combina muy bien con los tratamientos médicos.

De hecho, muchos especialistas recomiendan a pacientes con artritis y otras enfermedades que practiquen yoga con frecuencia para mejorar los síntomas y sobrellevar la enfermedad de la mejor forma posible.

 

¿Cuáles son las posturas de yoga recomendadas para personas con artritis?

 

Llegado a este punto, hemos hablado casi todo sobre yoga y artritis, pero nos falta precisar un punto importante: ¿Qué posturas son válidas en este caso? Si bien es cierto que el yoga es una gran idea para mejorar síntomas de enfermedades, hay que cuidar las posturas para evitar agravar la situación.

Actualmente, existen muchos asanas que puedes realizar si tienes artritis. Claro está, en cualquier caso, es esencial que un profesor de yoga te oriente en todo el proceso. Veamos, a continuación, algunas posturas que deberías considerar:

 

• Postura de la montaña: este asana se utiliza casi para cualquier problema de salud. En primer lugar, favorece la buena postura, pero su mayor beneficio es que fortalece zonas como rodillas y caderas, lo cual es ideal para pacientes con artritis.
• Postura de la silla: es imposible de hablar de yoga y artritis sin mencionar este asana. Esta postura es perfecta para fortalecer los músculos de la espalda y las piernas.
• Postura del perro boca abajo: este asana estira la zona de la columna vertebral, además añade mayor fuerza a las piernas y hombros.

 

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